TRIBUNTRAVEL.COM - Sarapan adalah cara yang bagus untuk memulai hari.

Sarapan yang bergizi dapat memberikan energi yang tahan lama dan membuat kamu kenyang berjam-jam.

Baca juga: 4 Resep Telur Buat Sarapan Enak, Cepat dan Mengenyangkan, Cobain Chinese Steamed Egg

Baca juga: 5 Hotel Murah di Jogja Rp 200 Ribuan per Malam, Sudah Termasuk Sarapan

Sarapan yang baik biasanya tinggi serat, protein, lemak sehat , dan zat gizi mikro.

Dilansir dari healthline, berikut 8 makanan terbaik buat sarapan dan cocok untuk kamu yang mau menurunkan berat badan.

Baca juga: 7 Tempat Sarapan Enak di Sukoharjo, Termasuk Ayam Goreng Mulyani

1. Telur

Baca juga: BlueBand Hadirkan Program “Sarapan Lezat Bernutrisi” Buat Anak Indonesia

Kaya akan protein dan vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah sumber nutrisi yang sesungguhnya.

Riset juga menemukan bahwa berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat membantu mengurangi nafsu makan bila disantap bersama sarapan.

Telur dapat memberikan dorongan yang serius pada penurunan berat badan.

2. Pisang

Baca juga: Bosan Menu Nasi? Cicipi 4 Kuliner Andalan untuk Sarapan Enak di Solo

Tinggi serat namun rendah kalori, satu buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori namun mengandung 3 g serat makanan — setara dengan 100 kalori.

Riset telah menemukan bahwa meningkatkan asupan serat dari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan.

Selain itu, pisang merupakan sumber pati resisten yang baik, sejenis pati yang tidak dapat dicerna oleh lambung dan usus kecil.

Riset menunjukkan bahwa pati resisten dapat membantu mengurangi asupan makanan dan mengurangi lemak perut.

3. Yogurt

Yogurt merupakan tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan.