2. Roti Gandum

Roti gandum mengandung karbohidrat sebagai nutrisi sumber tenaga.

Roti gandum terbuat dari biji gandum utuh, tekstur roti lebih kasar, lebih tawar, dan berwarna coklat.

Biasanya biji gandum utuh mempunyai lapisan lengkap seperti benih, dedak, dan juga endosperma.

Tiga lapisan inilah yang memiliki kandungan tinggi protein, serat, antioksidan, magnesium, zat besi, vitamin B, karbohidrat, dan mineral lainnya.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga akan menjaga kekenyangan kamu selama pendakian, sehingga tidak akan mudah lapar.

Jika tidak terlalu menyukai roti gandum, kamu juga bisa membawa roti tawar ataupun roti basah lainnya.

3. Sarden atau Tuna Kaleng

Makanan instan selanjutnya yang mudah diolah adalah sarden atau tuna kaleng yang sudah dibumbui.

Kamu hanya perlu memanaskannya atau juga dapat ditambah dengan irisan cabai, tomat, dan juga bawang sesuai selera.

Sebagai pendamping, kamu dapat memasak nasi, membawa lontong dari rumah, atau menggunakan ubi-ubian seperti kentang.

Umumnya, jenis makanan yang satu ini digunakan untuk pendakian singkat misalnya satu hari semalam.

Baca juga: Mendaki Gunung Lawu Sendirian, Pendaki Wanita Asal Madiun Ditemukan Tewas di Dekat Puncak

4. Beras

Beras sudah pasti menjadi bahan makanan yang wajib dibawa karena merupakan pokok, selain itu, beras juga memiliki kandungan karbohidrat yang menjadi sumber tenaga bagi tubuh.

5. Sup Krim atau Bubur Ayam Instan