TRIBUNTRAVEL.COM - Perjalanan panjang menggunakan pesawat terkadang terasa melelahkan dan membuat stamina tubuh menurun.

Untuk mengurangi rasa lelah dan stamina tubuh yang menurun, penumpang ada baiknya memperhatikan makanan yang dimakan sebelum penerbangan.

Pasalnya makanan yang dimakan rupanya berpengaruh terhadap kondisi fisik saat penerbangan berlangsung.

Seorang pramugari telah mengungkapkan apa yang harus dimiliki penumpang untuk sarapan pada hari mereka terbang.

Baca juga: Mabuk Jamur Ajaib, Seorang Pria Dobrak Toilet Pesawat dan Serang Pramugari

Dilansir dari The Sun, Jumat (14/10/2022), pramugari JetBlue Jorge Gutierrez mengatakan kepada Travel + Leisure bahwa makan pagi yang tepat dapat membuat semua perbedaan.

Dia berkata, "Saya selalu memulai hari saya dengan mempersiapkan tubuh untuk penerbangan sehingga saya tidak merasa lelah, tetapi bersemangat kembali dan siap untuk pergi begitu saya tiba di tempat tujuan."

Tonton juga:

"Saya memastikan untuk memulai hari saya dengan sarapan yang sehat dan kaya antioksidan dan mencoba yang terbaik untuk menghindari gula dan garam untuk memerangi dehidrasi," imbuhnya.

Antioksidan sebagian besar ditemukan dalam makanan nabati dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam sarapan.

Salah satu makanan kaya antioksidan yang paling populer adalah alpukat, yang mudah dimakan dengan roti panggang di pagi hari.

Lainnya termasuk sayuran hijau seperti brokoli, kangkung dan bayam, yang dapat bekerja dengan baik sebagai bagian dari smoothie sarapan, bersama dengan buah-buahan dan biji-bijian atau bahkan kunyit.

Mungkin sarapan kaya antioksidan termudah yang tersedia adalah bubur dengan buah beri, dengan gandum, blueberry, dan raspberry yang semuanya mengandung antioksidan.

Baca juga: Pramugari Ungkap Alasan Kenapa Turbulensi Kerap Dianggap Menakutkan

Ketika dalam penerbangan, Jorge merekomendasikan untuk tetap terhidrasi dengan mencoba minum air secara teratur.

Dia merekomendasikan minum sekitar 236 ml air setiap jam.

Dia menambahkan, "Ini mungkin terdengar seperti hal yang sederhana, tetapi minum cukup air dan mempersiapkan tubuh Anda untuk ketinggian dapat membantu mengatur seluruh hari perjalanan Anda untuk sukses."