TRIBUNTRAVEL.COM - Sebagian orang memilih nasi sebagai makanan utama saat sahur Ramadan.

Alasannya tentu saja karena lebih mengenyangkan dan supaya bisa kuat berpuasa seharian.

Namun tahukah kamu, ternyata ada empat makanan pengganti nasi yang cocok jadi menu sahur Ramadan.

Aneka makanan pengganti nasi tersebut yaitu hidangan bertepung hingga yang memiliki serat tinggi seperti biji-bijian.

Makanan pengganti nasi ini sangat cocok dikonsumsi saat sahur karena bisa memberikan efek kenyang dan dapat membantu menyehatkan pencernaan, seperti mencegah sembelit contohnya.

Baca juga: Inspirasi 4 Resep Omelet untuk Sahur Ramadan, Sangat Praktis Buat Ditirukan di Rumah

Berikut beberapa contohnya yang berhasil dilansir Grid.ID dari Nutrition.org.uk, Jumat (02/04/2021).

1. Oat

Ini adalah biji-bijian utuh atau kamu bisa memilih bubur, yang juga akan memberikan cairan karena dibuat dengan susu atau air, muesli.

Dengan susu, yogurt dan oat, kamu juga bisa bereksperimen dengan buah segar atau kering, kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai topping.

2. Sereal

Sereal merupakan sarapan berserat tinggi, mereka akan menyediakan banyak serat dan sering kali diperkaya dengan vitamin dan mineral, memberikan nutrisi tambahan.

Karena dikonsumsi bersama susu, Anda juga mendapatkan cairan dan nutrisi seperti kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu.

3. Makanan Bertepung seperti Nasi dan Couscous

Kamu bisa mencoba puding nasi dengan buah-buahan atau bereksperimen dengan couscous, biji-bijian lain dengan susu atau buah-buahan.

Jika kamu menyantap hidangan gurih saat sahur, ada baiknya kamu memastikan hidangan tersebut tidak terlalu asin.

Karena itu mungkin akan membuat kamu sangat haus saat berpuasa.

4. Yogurt

Ini bisa menjadi makanan yang baik saat sahur karena, Yogurt memberikan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium dan vitamin B dan juga mengandung cairan.

Kamu juga bisa memadukannya dengan sereal dan buah-buahan seperti pada contoh di atas.

5. Roti

Pilihlah roti gandum utuh karena ini memberikan lebih banyak serat, misalnya roti gandum utuh atau chapatti.

Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras, atau daging yang diawetkan.

Selain itu, kamu bisa mencoba selai kacang (tanpa tambahan garam), keju lunak, atau pisang.

Karena roti cukup kering, pastikan minum banyak air.

Baca juga: Resep Omelet Sosis Keju Praktis Buat Sahur Ramadan, Bikinnya Cuma 10 Menit

Baca juga: Ragam Olahan Sayur khas Nusantara, Bisa Jadi Menu Sahur yang Sehat dan Kaya Serat

Baca juga: 4 Ide Olahan Mi untuk Menu Sahur yang Praktis, Mudah dan Cepat Dibuat

Baca juga: 8 Buah-Buahan yang Cocok Dikonsumsi untuk Menu Sahur, Ada Apel hingga Semangka yang Segar

Baca juga: Ragam Olahan Telur untuk Menu Sahur, Cara Buatnya Praktis dan Cepat

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul "Selain Nasi, 4 Makanan Lainnya Ini Bisa Kalian Konsumsi Ketika Sahur Agar Tetap Berenergi Saat Menjalankan Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021".