Namun kolesterol dalam makanan memiliki dampak yang lebih kecil terhadap kadar kolesterol darah dibandingkan lemak jenuh.

Tambahkan telur rebus di atas roti panggang dan taburi dengan irisan tomat untuk menambah serat.

4. Smoothie buah

Tidak semua smoothie itu sama.

Meskipun banyak mengandung gula dalam jumlah tinggi dan dapat membuat merasa lapar, yang kami rekomendasikan justru sebaliknya.

Campurkan biji chia kering, yogurt, anggur tanpa biji dengan kulit utuh, dan es kemudian haluskan.

Hasil akhirnya?

Smoothie yang kaya omega 3, serat, dan protein sekaligus sekaligus menjaga keseimbangan gula darah.

5. Bubur quinoa

Quinoa adalah sumber protein dan serat lengkap dan merupakan alternatif bebas gluten yang bagus untuk tubuh.

Masak dengan santan dan potong dadu dengan beberapa apel dan kayu manis untuk hidangan sahur yang enak.

Baca juga: Di Arab Saudi, Orang yang Bangunkan Sahur di bulan Ramadan Dibayar dan Jadi Pekerjaan, Seperti Apa?

Baca juga: Ingin Makan Sayur Saat Sahur Tapi Tak Ingin Repot? Ini 5 Jenis Sayur yang Bisa Dimasak Tanpa Ribet

Baca juga: 6 Kuliner Kaya Rempah Khas Nusantara untuk Menu Sahur, Cobain Kaldu Kokot yang Menggiurkan

Baca juga: Rekomendasi 7 Menu Sahur ala Anak Kos yang Praktis, Enak dan Mengenyangkan Selama Bulan Ramadan

Baca juga: Buka hingga Dini Hari, Ini Rekomendasi 6 Kuliner di Jogja untuk Menu Sahur

Ambar Purwaningrum/TribunTravel