Beberapa penelitian juga menyatakan kalau bawang putih membantu menurunkan tekanan darah, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal ini.

Allicin dalam bawang putih adalah senyawa yang diduga berpengaruh pada fungsinya untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.

3. Yogurt

Produk olahan susu satu ini juga digemari banyak orang.

Selain rasanya yang lezat, ia juga memiliki banyak manfaat.

Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini disebabkan oleh kandungan probiotik yang ada pada yogurt.

Yogurt juga mengandung vitamin D yang berguna untuk kesehatan tulang dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Untuk mengonsumsi yogurt, pilihlah yogurt murni tanpa rasa.

Hindari juga untuk menambahkan pemanis, atau topping lainnya yang bisa mengurangi nutrisi yogurt.

4. Paprika Merah

Paprikaa adalah salah satu bahan makanan yang juga kaya kandungan vitamin C.

Jika dibandingkan dengan berat bahan yang sama, paprika merah bahkan mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk florida, lo.

Paprika juga merupakan makanan sumber beta karoten.

Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C berguna juga untuk menjaga kulit agar tetap sehat.