8. Longgarkan alas kaki.

9. Atur jam ke waktu lokal destinasi.

10. Kalau insomnia, pilih penerbangan tengah malam yang tiba di pagi hari.

Tonton juga:

Perlengkapan Tidur

Guna membuat tidur semakin nyenyak, traveler bisa membawa beberapa perlengkapan pendukung, di antaranya:

• Bantal leher
• Buku Bacaan
• Pakaian longgar
• Sweater/hoodie
• Penutup mata

Carfa Mengatasi Jetlag

Biasanya orang mengalami jetlag ketika melakukan perjalanan panjang dengan pesawat udara.

Semakin jauh perbedaan zona waktu dan semakin cepat waktu perpindahannya maka semakin berat gejala jetlag yang dirasakan.

Sebuah penelitian di Amerika menyebutkan jika jetlag terjadi pada 30 juta orang yang bepergian melewati lima zona waktu atau lebih.

Dilansir TribunTravel dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi jetlag setelah perjalanan panjang.

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah jetlag yang bisa traveler lakukan:

1. Istirahat yang cukup

Pertama, banyak-banyaklah beristirahat.

Kondisi jam biologis tubuh yang sedang kacau butuh tidur yang cukup, setidaknya delapan jam dalam sehari.