Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3, dan vitamin E yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat usia.

Kacang-kacangan yang baik untuk mata adalah kenari, brasil, mete, tanah dan lentil.

3. Daging Sapi

Daging sapi kaya akan seng yang bermanfaat untuk membantu menunda hilangnya penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.

Daging seperti dada ayam dan pinggang babi juga mengandung seng, tetapi lebih rendah daripada daging sapi.

4. Wortel

Wortel berperan penting dalam penglihatatan.

Selain karena mengandung vitamin A, wortel juga mengandung beta-karoten yang memberi warna oranye pada wortel dan membantu tubuh kita menyerap vitamin A.

Dalam proteinnya juga terkandung komponen yang disebut rhodopsin.

Rhodopsin inilah yang membantu retina dalam menyerap cahaya.

5. Sayuran hijau berdaun

Sayuran hijau berdaun kaya akan lutein dan zeaxanthin yang juga merupakan sumber vitamin C yang baik pada mata.

Beberapa sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah bayam, kale dan collard.

• Sejarah Beras jadi Makanan Pokok di Indonesia, Awalnya Dibawa Pedagang China dan India

• 5 Mitos Makanan yang Belum Terbukti, Termasuk Makan Daging Kalkun Bikin Cepat Ngantuk

• Berikan Makanan Berdasarkan Jumlah Sumbangan di Pernikahan, Pengantin Ini Tuai Banyak Kecaman

• Hongeo, Makanan Khas Korea Selatan yang Baunya Sangat Menyengat hingga Disebut Mirip Toilet Umum

• Makanan Teraneh yang Pernah Dibawa Penonton Indonesia ke Bioskop

(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)