Jeruk mengandung zat antibakteri yang juga dapat meringankan sakit tenggorokan.

6. Sumber protein rendah lemak

Protein rendah lemak dapat memberikan energi dan rasa puas atau kenyang yang sehat.

Pilihlah sumber protein yang tidak digoreng atau berlapis tepung roti.

Jika makan makanan sumber protein rendah lemak sebelum terbang, kamu akan merasa kenyang lebih lama selama penerbangan jarak jauh dan tubuh tidak akan terlalu terbebani dengan lemak yang susah dicerna.

7. Smoothies

Smoothies merupakan perpaduan makanan terbaik untuk dikonsumsi selama penerbangan.

Perpaduan makanan smoothies terdiri atas yoghurt dan buah-buahan segar.

Smoothies juga membantu tubuh tetap terhidrasi.

Namun, perhatikan kedai smoothies yang seringkali menambahkan terlalu banyak gula.

Sebaiknya, kamu memesan smoothies yang terbuat dari buah yang banyak, yoghurt tawar, serta sedikit es.

• Seberapa Bersihkah Udara di Dalam Kabin Pesawat Selama Pandemi Covid-19?

• Jangan Bawa Masuk 4 Jenis Makanan Ini ke Dalam Pesawat

• Semakin Ketat, Berikut Prosedur Pemeriksaan Penumpang di Bandara

• Pramugari Ini Ungkap Kode yang Digunakan saat Pesawat Membawa Mayat

(TribunTravel.com/Rizki A Tiara)