TRIBUNTRAVEL.COM - Jet lag menjadi mimpi buruk bagi traveler yang berlibur ke luar negeri.

Apalagi jika harus melintasi beberapa zona waktu.

Kurang tidur, kelelahan dan sakit kepala menjadi masalah mereka yang mengalami jet lag.

Jika tidak ingin mengalami jet lag setelah liburan, kamu bisa mencoba beberapa  cara ampuh berikut ini.

1.Perhatikan zona waktu yang akan dilewati

Kamu perlu menenangkan tubuh untuk menyesuaikan dengan zona waktu baru.

TONTON JUGA

Meski tidak bisa sepenuhnya menghindari jet lag, kamu dapat mencoba mengurangi efeknya dan dapat melakukannya dengan memperhatikan zona waktu yang dilewati.

Jika bepergian cukup jauh, pilihlah waktu keberangkatan yang sesuai dengan jadwal tidur.

Jika tidak bisa tidur sambil terbang, gunakan penutup mata sehingga bisa tidur semalaman.

2. Sesuaikan Jadwal Tidur

• 4 Tips Meminimalisir Jet Lag saat Liburan, Perhatikan Zona Waktu

Beberapa hari sebelum perjalanan, sesuaikan jadwal dengan zona waktu tujuan.

Kamu dapat menyesuaikan jam dan menggunakan lampu secara strategis di rumah untuk meniru kondisi tempat kamu bepergian.

Selain tidur, coba makan sesuai dengan zona waktu tujuan kamu.

3. Perhatikan apa yang dimakan dan diminum

• Rawan Alami Jet Lag, Benarkah Pramugari Berisiko Terkena Penyakit Berbahaya?