TRIBUNTRAVEL.COM - Tidak ada cara untuk mencegah kondisi jet lag yang disebabkan penerbangan jarak jauh dan perbedaan waktu.

Tetapi kamu dapat mengurangi efek jet lag saat traveling.

Misalnya, mencegah situasi karena perbedaan waktu di tempat tujuan, menghindari alkohol dan membuat diri kamu terkena cahaya alami.

Berikut cara meminimalkan jet lag:

1. Persiapkan perjalanan 

Perubahan zona waktu tiga jam atau lebih cukup membuat tubuh tidak sinkron dengan siklus siang-malam.

Akibatnya, terjadi gangguan pada jam tubuh karena ritme sirkadian.

Hal itu dikemukakan oleh kata Alison Gardiner, salah satu pendiri sumber daya online Sleepstation .

Gangguan pada tubuh akibat penerbangan dan perbedaan waktu itu dikenal dengan sebutan jet lag.

Gejalanya meliputi kelelahan, sakit kepala, mual dan diare.

Butuh waktu satu hari bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan selisih waktu satu jam.

Gardiner merekomendasikan untuk mengatur jam di rumah secara pre-emptive atau sementara.

Waktu di rumah diatur mengikuti waktu tempat yang akan dituju satu hari atau tiga hari sebelum bepergian.

"Jika durasi perjalanan kurang dari jumlah zona waktu yang ditempuh, perlu membiasakan tubuh dengan zona waktu baru, maka akan membantu kamu menyesuaikan diri lebih cepat."

2. Pikirkan apa yang kamu makan dan kapan

"Diet memainkan peran besar dalam pengaturan jam tubuh," kata Lisa Artis, konsultan dari Sleep Council.