3. Berolahraga di tempat teduh

Biar lebih nyaman lagi, pilihlah berolahraga di tempat yang teduh seperti di jalanan yang banyak pepohonan, halaman yang rindang, atau malah di dalam rumah saja.

Dengan begitu kamu tetap berkeringat, tapi tidak sampai merasa gerah dan kelelahan.

4. Hindari Olahraga yang Dapat Membatalkan Puasa

Yang terpenting adalah kamu harus menghindari jenis olahraga saat puasa yang dapat membatalkan puasa seperti berenang.

Karena dengan berenang mungkin memangmenyegarkan, namun ada potensi menelan air tanpa sengaja bisa bikin puasamu batal.

5. Pastikan Tubuh Mendapat Cairan yang Cukup

Setelah berbuka puasa, segera ganti cairan tubuh yang hilang dengan mengonsumsi air putih dan buah-buahan.

Usahakan juga untuk menghindari konsumsi air es, hal ini karena es kurang baik untuk tenggorokan dan bisa mengakibatkan peralihan suhu yang terlalu cepat dalam tubuh.

Meski berpuasa, pastikan kamu tetap mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari, tidak perlu diminum sekaligus, namun kamu perlu mengatur konsumsi air putih selama berbuka hingga sahur bisa mencukupi 8 gelas per hari.

6. Imbangi dengan Asupan Nutrisi

Selain banyak mengonsumsi air putih, seimbangkan juga asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh.

Apalagi untuk kamu yang rutin berolahraga setiap hari selama berpuasa, kamu perlu makanan jenis makan yang nilai gizinya lengkap agar kerja organ pencernaan makin baik.

7. Kurangi Porsi Nasi dan Ganti dengan Karbohidrat Kompleks

Tak hanya olahraga saat puasa saja yang penting, memperbanyak varian sayur dan buah lebih baik ketimbang mengandalkan suplemen multivitamin.