TRIBUNTRAVEL.COM - Menjelang berbuka puasa biasanya selalu muncul keinginan untuk mencicipi banyak menu makanan, seperti es buah, kolak hingga gorengan.

Sebenarnya ini adalah hal lumrah, mengingat kita sudah menahan lapar serta haus lebih dari 10 jam lamanya.

Meski begitu bukan berarti kita dapat mengonsumsi apa saja hanya untuk membuat perut ini kenyang.

TONTON JUGA

Terlebih bagi yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Kita harus tetap memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Melansir dari Reader's Digest, beberapa pilihan makanan sehat ini bisa dijadikan alternatif menu berbuka puasa.

Bonusnya, makanan-makanan ini pun ampuh membakar lemak, sehingga bermanfaat jika ingin menurunkan berat badan.

1. Apel dan pir

Alih-alih kudapan manis berlebihan, buah bisa jadi alternatif berbuka puasa yang lebih sehat, seperti apel dan pir.

Kedua buah ini mengandung flavonoid, bahan kimia alami dalam makanan nabati.

Flavonoid dikenal bermanfaat bagi tubuh, salah satunya memiliki efek melawan lemak.

Berdasarkan penelitian yang dimuat Jurnal Nutrisi Klinis Amerika Serikat, wanita yang mengonsumsi flavonoid terbanyak memiliki peningkatan indeks massa tubuh yang lebih rendah secara signifikan.

2. Ubi jalar

Tidak seperti makanan manis dan yang mengandung zat pati lainnya, ubi jalar tinggi serat.

Mereka juga memiliki kadar beta-karoten yang tinggi, yakni antioksidan, yang memberi warna oranye cerah pada ubi jalar.