Kurma adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa karena mereka menyediakan gula alami untuk energi, menyediakan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan dan merupakan sumber serat.

Buah-buahan kering lainnya yang bisa dikonsumsi sebagai menu buka puasa adalah; aprikot, buah ara, kismis atau prem, yang juga menyediakan serat dan nutrisi.

- Buah-buahan

Cara tradisional untuk berbuka puasa dalam budaya Asia Selatan, buah memberikan gula alami untuk energi, cairan dan beberapa vitamin dan mineral.

- Sup

Di banyak negara Arab, adalah cara ringan untuk berbuka puasa dan memberikan cairan.

Sup tradisional didasarkan pada kaldu daging dan sering mengandung kacang-kacangan, seperti lentil dan kacang-kacangan lainnya, dan makanan bertepung seperti pasta atau biji-bijian, menyediakan nutrisi dan energi.

Setelah berbuka puasa, 30 menit kemudian, pastikan makanan yang dikonsumsi memberikan keseimbangan gizi dan rasa.

Makanan bertepung, buah dan sayuran, makanan susu dan makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur dan kacang-kacangan, bisa menjadi pilihan yang baik.

Begitu juga dengan makanan kari, termasuk ikan, daging, sayuran dan kacang-kacangan, disajikan dengan nasi, chapatti dan yogurt, dan ini akan mencakup semua kelompok makanan utama dalam panduan makan yang baik.

• 4 Buah yang Bisa Membantu Mencegah Bau Mulut Selama Bulan Puasa

• Traveloka EPIC SALE Sukses Wujudkan Mimpi Jutaan Orang Indonesia Liburan Hemat

• 7 Rekomendasi Pecel Enak yang Wajib Dicoba saat Liburan ke Semarang

• Cuma 15 Menit! Panduan Lengkap Permohonan Visa Online ke Turki

• Jangan sampai Kena Denda! 10 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Hotel

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Aneka Menu Sahur dan Buka Puasa Praktis, Lezat dan Kaya Gizi yang Dibutuhkan di Bulan Ramadhan