TRIBUNTRAVEL.COM - Untuk mereka yang aktif dan sibuk dalam kesehariannya, mengetahui menu sahur dan buka puasa yang praktis, mudah dibuat, tapi tetap kaya gizi dan enak, penting sekali.

Karena bagi mereka yang sibuk, tidak ada ada waktu luang untuk mengolah bahan makanan ini dan itu untuk menjadi sebuah makanan bergizi dan enak, selain hari libur.

Nah, oleh karena itu, mengutip dari nutrition.org.uk, berikut ini adalah aneka menu sahur dan buka puasa praktis ala bangsa timur tengah dan eropa.

TONTON JUGA

Menu sahur

Saat sahur yang paling penting adalah banyak cairan, pilih makanan kaya cairan untuk memastikan terhidrasi dengan baik untuk hari berikutnya. Juga pastikan mengonsumsi makanan berenergi, berserat tinggi, seperti gandum, karena cenderung dicerna lebih lambat.

- Oat

Ini gandum utuh yang bisa dibuat bubur.

Makanan ini memberikan cairan, karena dibuat dengan susu atau air, atau muesli dengan susu atau yogurt.

Kita pun dapat bereksperimen dengan buah segar, kering, kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai topping.

- Sereal, berserat tinggi

Makanan ini tentunya menyediakan banyak serat dan sering diperkaya dengan vitamin dan mineral, memberikan nutrisi tambahan.

Karena dikonsumsi bersama susu, juga mendapatkan cairan dan nutrisi seperti kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu.

- Yogurt

Makanan ini bisa menjadi makanan yang baik untuk dimasukkan di waktu sahur, karena menyediakan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin y dan vitamin b dan juga mengandung cairan.