TRIBUNTRAVEL.COM - Rekomendasi makanan-makanan sehat yang kaya dengan serat yang cocok disantap saat sahur sehingga kamu bisa kenyang lebih lama.

Dilansir oleh Tribun Travel dari Nutrition.org.uk, beberapa penelitian menyebut puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadan.

Oleh karena itu kamu harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh selama berpuasa agar tetap sehat dan bugar.

TONTON JUGA

Oleh karena itu makanan untuk sahur haruslah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi yang mengenyangkan serta lama dicerna.

Berikut adalah rekomendasi makanan sehat dan berserat yang baik untuk sahur yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama ketika berpuasa.

1. Oats

• Rekomendasi Menu Sahur - 4 Menu Sahur Praktis dan Mudah Dibuat untuk Sambut Puasa Ramadan Pertama

Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah kamu temukan di toko terdekat.

Kamu bisa membeli oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Selain air putih hangat, kamu bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.

Oats yang mengandung serat tinggi bisa juga kamu tambahkan dengan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.

2. Sereal

• Rekomendasi Menu Sahur - 5 Makanan Ini Membantu Kenyang Lebih Lama Agar Kuat Berpuasa

Sereal biasanya juga mengandung serat tinggi seperti oats dan juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang memberikan nutrisi tambahan.

Jika dikonsumsi dengan susu, kamu juga bisa mendapat manfaat seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.

3. Nasi

• 7 Tips Traveling Saat Puasa Ramadan, Termasuk Jangan Lewatkan Sahur hingga Beribadah