Rasa mual bisa terjadi akibat makanan yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka puasa.

Hindari makanan yang pedas dan terlalu asam saat sahur dan berbuka.

Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, serat, karbohidrat, dan vitamin.

Seperti sayur brokoli, buah melon, telur ayam, hingga buah-buahan lain yang bervitamin.

Sehingga selama berpuasa tubuh akan mudah merasa mual yang mengakibatkan muntah.

3. Diare

• Rekomendasi Menu Buka - Resep Menu Berbuka Puasa Sehat, Coba Ayam Kentang Panggang

Selain mual dan muntah, mengonsumsi makanan sembarangan ketika sahur dan buka puasa juga memicu diare.

Saat salah memilih makanan tentu saluran pencernaan akan merasa perih.

Namun hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat.

Seperti buah persik, buah pepaya, buah pisang, buah melon, hingga buah pir.

Konsumsilah buah dan sayur yang tinggi serat ketika sahur dan saat akan tidur malam.

4. Dehidrasi

• Rekomendasi Menu Sahur - Hari Pertama Puasa Coba Menu Club Toast Tiga Lapis, Berikut Resepnya

Dehidrasi merupakan penyakit yang paling sering muncul ketika sedang berpuasa.

Dehidrasi disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh yang mengakibatkan tubuh menjadi mudah lelah.

Solusinya, cobalah untuk tidak terlalu banyak tidur, konsumsi buah-buahan yang tinggi air ketika sahur dan berbuka, dan penuhi cairan dengan banyak minum air putih.