TRIBUNTRAVEL.COM - Saat berpuasa tentu tubuh akan memerlukan banyak nutrisi untuk menghasilkan energi.

Selama menjalani ibadah puasa tentu cairan dalam tubuh harus terpenuhi agar tidak mengalami dehidrasi dan jatuh sakit.

Nah bagaimana caranya agar tidak dehidrasi selama bulan puasa?

LIHAT JUGA:

• Dehidrasi Ternyata Bisa jadi Penyebab Seseorang Susah Tidur

Kali ini TribunTravel melansir dari berbagai sumber tips agar tidak dehidrasi selama bulan puasa.

Yuk simak tipsnya agar kamu tidak dehidrasi dan jatuh sakit saat berpuasa.

1. Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka

• 3 Efek Buruk Konsumsi Cabai Sebelum Olahraga, Satu Diantaranya Biasa Menyebabkan Dehidrasi Parah

Untuk menghindari dehidrasi selama bulan puasa, usahakan memenuhi cairan dalam tubuh.

Ada baiknya kamu menerapkan pola 2-4-2 selama bulan puasa.

Minum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih saat berbuka, dan 2 gelas air putih ketika akan tidur malam.

Jangan lupa kurangi minuman manis untuk mencegah kanaikan berat badan.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

• Sebelum Dehidrasi Menyerang, Coba Lakukan 4 Tips Menjaga Cairan Dalam Tubuh Selama Ramadan

Selama sahur dan berbuka tentu kamu akan mengonsumsi makanan berat, seperti nasi dengan sayur.

Tetapi kamu juga harus mengimbangi dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi.

Misalnya mengonsumsi buah-buahan, seperti buah semangka, buah mentimun, atau buah belimbing.