3. Teh

• 5 Menu Sarapan Enak Ini Justru Buat Tubuh Makin Lemah, Hindari Nasi Putih dan Sereal di Pagi Hari

Selain kopi, teh bisa menjadi alternatif yang baik untuk sarapan karena teh mengandung antioksidan yang tinggi disebut flavonoid.

Antioksidan ini mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan efektif sebagai obat anti-peradangan.

Pilih teh melati biasa, hijau, atau teh hitam dengan tidak mencampurkan gula.

Bila kamu bosan meminum teh tawar, kamu bisa memasukkan teh sebagai sebagai campuran bubur oatmeal.

Kamu juga bisa menambahkan irisan pisang, alpukat, atau buah-buahan lain favoritmu.

Atau kamu juga bisa membuat smoothies menyegarkan dari bubuk teh hijau yang diblender dengan yogurt vanilla rendah lemak, pisang beku, dan stroberi.

4. Pisang

• Dokter Lulusan Harvard Rekomendasikan Kombinasi Tiga Bahan Praktis Menu Sarapan Sehat dan Praktis

Pisang dikenal buah serbaguna yang praktis namun mengandung kalori yang tinggi, kaya serat alami, vitamin C hingga potasium.

Kamu bisa mengikuti banana diet, mulai pagi dengan segelas air putih dan pisang sebanyak yang kamu inginkan.

Atau kamu juga bisa masukkan pisang matang yang ditumbuk, dan olesan selai kacang sebagai isian roti panggang, ditemani dengan segelas susu hangat.

Alternatif sajian pisang lainnya kamu dapat mengganti roti panggang pisang dengan smoothie pisang yang diblender dengan campuran gandum giling dan susu skim atau susu kacang kedelai.

5. Greek Yogurt

• Dokter Lulusan Harvard ini Beri Rekomendasi Sarapan Sehat dan Mengenyangkan dari Tiga Bahan Praktis

Sama seperti telur, greek yogurt adalah sumber protein mengenyangkan yang baik bahkan dua kali lipat lebih tinggi daripada yogurt biasa.

Selain itu, greek yogurt juga kaya akan kalsium.