Kamu bisa mengkonsumsi greek yogurt yang ditemani dengan topping buah-buahan segar seperti pisang, kiwi, stroberi, melon raspberry, atau blueberry, kacang-kacangan, dan granola.

6. Oatmeal

Semangkuk bubur oatmeal mengandung serat tinggi, yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Oats dapat menurunkan risiko Anda terhadap beberapa penyakit, termasuk hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Oatmeal juga mengandung lignan, senyawa kimia nabati yang dikaitkan dengan pencegahan penyakit jantung.

Selain itu, oats juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks.

Ada beberapa menu sarapan yang dibuat dari oatmeal seperti dimasak perlahan hingga lembut gurih atau dicampur dengan buah segar sebagai camilan overnight oats.

Atau kamu juga bisa campur bubur oatmeal dengan jus apel dan susu skim dan apel cincang atau buah lain pilihannya.

Bila kamu tidak suka dengan sarapan terlalu manis, kamu cukup mengganti topping buah-buahan dengan telur mata sapi dan irisan alpukat yang disiram dengan saus salsa.

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)