TRIBUNTRAVEL.COM - Daftar rekomendasi sajian menu makanan yang praktis dibuat dan juga sehat untuk dijadikan sebagai menu sarapanmu.

Menu sarapan ini dibilang paling sehat karena mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh seperti protein, antioksidan, hingga kandungan kalori yang cukup.

Dilansir dari berbagai sumber, Tribun Travel merangkum 6 rekomendasi makanan paling sehat yang cocok dijadikan menu sarapanmu.

1. Telur

Telur mengandung 13 nutrisi penting untuk tubuh, termasuk tinggi kandungan protein.

Sarapan berprotein tinggi dipercaya dapat menahan kebiasaan ngemil yang tidak sehat di sepanjang hari.

Selain itu, mengkonsumsi 8-10 gram hingga 20-25 gram protein tidak hanya mengenyangkan lebih tahan lama tapi juga menjaga massa otot yang baik.

Ditambah lagi, kuning telur tinggi mengandung vitamin B kolin yang penting untuk ketajaman memori, juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang mendorong kesehatan mata.

Kamu bisa membuat Sandwich roti gandum dengan isian telur orak-arik (atau telur mata sapi).

Atau bisa juga membuat sandwich roti panggang dengan isian irisan alpukat, telur rebus, dan tomat.

2. Kopi

Segelas kopi panas tanpa gula dan creamer mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan juga menurunkan risiko penumpulan keterampilan kognitif.

Meminum kopi di pagi hari juga dipercaya dapat menahan peluang kanker seperti kanker karsinoma sel basal dan melindungi kamu dari diabetes tipe 2.

Selain secangkir kopi hitam biasa, kamu bisa mencampurkan kopi dingin dengan pisang beku atau bisa diganti dengan susu almond, bubuk kakao, dan bubuk protein rasa cokelat.

3. Teh