Jika produk susu membuat Anda merasa lebih sesak, lebih baik dihindari.

Tetapi jika tidak, sebenarnya ada beberapa manfaat untuk mengonsumsi susu dan yogurt ketika sakit.

Keduanya mengandung protein dan vitamin D yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.

Yogurt memiliki probiotik yang dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus juga.

Daging

Protein penting untuk menjaga kekuatan tubuh saat melawan flu, dan daging memiliki itu.

Namun, daging juga mengandung banyak lemak, yang lebih sulit dicerna.

Beberapa ahli menyarankan bahwa lemak hewani menahan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan kuman penyebab flu dan karenanya memperpanjang kita mengalami gejala flu.

Maka lebih baik mendapatkan protein dari telur dan sumber protein nabati seperti lentil, kacang-kacangan, edamame, dan biji-bijian.

Biji-bijian halus

Secara alami, orang yang sakit perut ingin menghindari makan pedas dan kaya bumbu, dengan makan nasi dan roti panggang.

Kelemahannya adalah karbohidrat olahan ini memecah gula dalam tubuh dengan sangat cepat, menyebabkan lonjakan glukosa darah dan merasa lapar lagi dalam waktu singkat.

Karbohidrat sederhana juga dikaitkan dengan peradangan, yang tentunya ingin kita hindari dengan cara apapun.

Lebih baik memilih gandum utuh yang kita sukai ketika sakit, roti gandum utuh bukan roti putih.

Kita akan merasa kenyang lebih lama dan memberi tubuh nutrisi penting dari biji-bijian olahan.