Dalam diet rendah GI, makanan dipilih berdasarkan indeks glikemik (GI). Indeks tersebut mengurutkan karbohidrat dalam makanan berdasarkan pada bagaimana mereka memengaruhi kadar glukosa darah. 

Makanan dengan nilai GI rendah, seperti pasta, dianggap sebagai "karbohidrat yang baik" karena tubuh mencerna dan menyerapnya pada kecepatan yang lebih lambat, menghindari lonjakan kadar gula darah.

 Namun, skeptisisme mungkin masih ada hingga penelitian lebih lanjut dilakukan. Salah satunya datang dari seorang ahli diet, Haley Hughes. Hughes mengatakan bahwa porsi makanan lah yang mendorong penurunan berat badan, bukan makanan itu sendiri.

"Tiga porsi setiap setengah cangkir pasta dalam seminggu adalah ukuran porsi yang sangat cukup," ucap Hughes.

Selai Kacang

• 5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet Ketat

Makanan ini rasanya dapat dengan mudah kita temukan.

Terutama dalam produk roti olahan.

Rasa yang lezat dan mudah digabungkan dengan bahan makanan lain, seperti coklat dan keju, membuat selai kacang menjadi salah satu makanan favorit bagi kebanyakan orang.

Lemak tak jenuh tunggal yang "bersahabat dengan jantung" dalam selai kacang dapat melengkapi gizi yang ada pada beberapa potong roti gandum.

Selai kacang juga dapat membantu tubuh mempertahankan kolesterol pada tingkat yang sehat dan mengurangi risiko masalah jantung.

"Selama bertahun-tahun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang secara teratur memasukkan kacang atau selai kacangdalam makanan mereka cenderung kurang memiliki penyakit jantung atau diabetes tipe 2 daripada mereka yang jarang makan kacang," ujar Dr Walter Willett, profesor gizi dari Harvard School of Public Health.

Meski begitu, ketika kita hendak membeli selai kacang, pastikan kita memilih produk yang tidak mengandung kandungan gula tinggi. Atau setidaknya dalam kadar yang sangat rendah. Akan lebih baik bila kita memproduksi selai ini sendiri. 

• Lagi Viral, Ini Cara Menggunakan Aplikasi Zepeto

• Selain Segitiga Bermuda, Berikut 6 Tempat Paling Misterius dan Berbahaya di Dunia

• Fakta di Balik 5 Makhluk Mitologi yang Selama Ini Dipercaya Keberadaannya

• 4 Metode Aneh yang Dilakukan Wanita Demi Terlihat Cantik, Ada Masker Siput Hingga Pijat Ular

• 4 Jajanan Enak di Jogja, Ada Dorayaki Jawa hingga Lupis Topping Karamel, Mau yang Mana?

Artikel ini telah tayang di cewekbanget.grid.id dengan judul Dianggap Bikin Gemuk, 5 Makanan ini Justru Bisa Turunkan Berat Badan