Adapun perubahan perilaku pada kelompok kedua disusun oleh Weight Concern, sebuah organisasi di Inggris.

Beberapa yang harus mereka lakukan untuk menurunkan berat badan, antara lain:

1. Menjaga rutinitas pola makan

• Tak Perlu Olahraga Berat dan Diet Ketat, 5 Pekerjaan Rumah ini Bisa Bikin Berat Badan Turun

Artinya, makan di waktu yang sama setiap harinya.

Mereka yang sukses menurunkan berat badan jangka panjang cenderung memiliki ritme pola makan yang sama.

Tentu saja kita harus menghindari kebiasaan ngemil ketika menjalankannya.

Pola makan yang konsisten selama beberapa minggu dan tahun juga bisa memprediksi penurunan berat badan rutin dalam jangka panjang.

2. Konsumsi lemak sehat

• Es Buah Jakarta - 5 Minuman Super Segar di Ibu Kota, Mulai Es Alpukat hingga Es Kelapa

Pilihlah opsi makanan dengan lemak sehat.

Seperti kacang, alpukat dan minyak ikan alih-alih makanan cepat saji.

Lemak trans berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Jalan kaki

• 3 Pulau Cantik jadi Surga Wisata Gorontalo, Saat Air Laut Surut Seberang Pulau pun Bisa Jalan Kaki

Usahakan jalan 10 ribu langkah setiap harinya.

Ketimbang naik eskalator atau lift, pilihlah tangga.

Naik kendaraan umum juga akan membuatmu lebih banyak berjalan.