"Serat difermentasi oleh mikroba yang berada di dalam usus dan meskipun makanan ini menyehatkan bagi kebanyakan orang, mereka juga dapat menyebabkan gas bermasalah di dalam perut," kata Kate Scarlata.

"Masalah akan jadi lebih besar jika gas di dalam usus mengembang sementara kamu berada di kabin yang bertekanan di ketinggian ribuan kaki."

3. Buah kering

Menurut Kate Scarlata, sebagian besar buah kering, terutama dalam jumlah besar, dapat meningkatkan sorbitol dan serat pada usus.

"Buah kering akan menyerap air dan menyebabkan perut dan usus penuh gas."

Buah kering juga cenderung lebih tinggi gula dan kalori.

4. Permen karet mint bebas gula

Camilan ini kaya akan gula alkohol, seperti mannitol, sorbitol, dan xylitol, kata Kate Scarlata.

"Jenis gula alkohol ini dapat mempercepat jalannya proses pencernaan,"

Sehingga menyebabkan kembung dan diare.

Tentu kamu tidak ingin berada dalam penerbangan berdurasi panjang sambil melawan gejala-gejala gangguan pencernaan ini, bukan?