Studi mencatat kepuasan tubuh yang lebih besar ketika konsumsi makanan yang penuh kandungan air.

Sup bergerak keluar dari perut lebih lambat dari makanan padat, membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Telur

Kombinasi protein dan lemak dalam telur membantu merasa kenyang lebih lama.

Cobalah merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

4. Brokoli

Brokoli adalah pilihan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan terutama karena sangat rendah kalori.

Brokoli juga kaya serat dan air yang membantu membuat kamu merasa kenyang dan juga memperlambat pencernaan, yang merupakan cara terbaik untuk membantu kamu berhenti mengemil.

5. Oat

Oat dikemas dengan bentuk serat makanan terlarut, 'beta glucans' yang mendukung pencernaan yang sehat dan buang air besar secara teratur.

Konsumsi oat juga membantu mencegah kembung.

Beta-glukan mendukung pengurangan kenaikan kadar glukosa darah yang terjadi setelah makan.

Dengan menjaga kadar glukosa darah tetap stabil, kita merasa kenyang lebih lama dan lebih sedikit mengidam manis.

Gabungkan oat dengan goji berry, kayu manis, susu almond, dan taburi biji labu.

6. Yogurt Yunani