lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Tahukah kamu tidak semua makanan bagus buat sarapan.
Beberapa makanan ini sebaiknya tak dikonsumsi buat sarapan.
Baca juga: 3 Resep Cumi Hitam Sederhana, Cocok Buat Sarapan, Makan Siang, Maupun Santap Malam
Baca juga: 7 Buah Terbaik Buat Sarapan, Cocok untuk Kamu yang Sedang Menurunkan Berat Badan
Beberapa makanan yang buruk buat sarapan dari jus buah hingga sereal manis.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut deretan makanan terbuat buat sarapan yang sebaiknya kamu hindari.
Baca juga: 8 Makanan Terbaik Buat Sarapan dan Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
1. Sereal manis
Baca juga: 4 Resep Telur Buat Sarapan Enak, Cepat dan Mengenyangkan, Cobain Chinese Steamed Egg
Memulai hari dengan semangkuk sereal manis dapat memberikan peningkatan energi yang cepat, namun kehancuran yang terjadi selanjutnya tidak dapat dihindari.
Pilihlah sereal gandum utuh dan rendah gula untuk menjaga tingkat energi tetap stabil dan menghindari lonjakan gula yang tidak perlu.
2. Makanan berminyak
Baca juga: 5 Hotel Murah di Jogja Rp 200 Ribuan per Malam, Sudah Termasuk Sarapan
Sarapan tidak sehat lainnya adalah sarapan yang berminyak dan berlemak, seperti bacon, telur goreng, dan sebagainya.
Makanan berminyak seperti itu sangat tinggi kalori dan sebagian besar tidak memiliki nilai gizi.
Ini semua tentang membuat pilihan yang sehat dengan protein.
Misalnya, daripada menggoreng telur, kamu bisa merebusnya.
Atau bahkan jika menggorengnya, gunakanlah minyak yang lebih sehat, seperti minyak kelapa, bukan minyak olahan.
3. Wafel dan pancake
Meski rasanya enak, makanan ini terbuat dari tepung putih halus dan di atasnya diberi mentega dan sirup, yang pada dasarnya adalah gula rafinasi.
Artinya, makanan ini tinggi kalori, lemak, gula, serta kurang protein dan serat.
4. Jus buah
Kamu mungkin berpikir bahwa jus adalah pilihan yang lebih baik daripada kopi di pagi hari, namun sayangnya, ternyata tidak.
Jus ini kaya akan nutrisi dan antioksidan, namun juga memiliki kandungan serat yang jauh lebih rendah dibandingkan buah utuh.
Jadi, sebaiknya jangan jadikan jus buah sebagai pilihan sarapan biasa.
5. Kopi
Minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan kadar kortisol karena di pagi hari hormon sudah berada pada level yang lebih tinggi karena mekanisme alami tubuh yang berusaha membuat kita aktif.
Minum kopi akan semakin meningkatkan kortisol dan berdampak negatif pada keseimbangan hormonal, meningkatkan tekanan darah, dan masalah serupa lainnya.
Minum kopi setelah sarapan adalah pilihan yang lebih baik, jika tidak bisa beraktivitas tanpa kafein.
6. Teh
Minum teh setelah bangun tidur bisa lebih berbahaya daripada manfaatnya, seperti halnya kopi.
Gula, kafein, dan nikotin dalam dosis tinggi di pagi hari dapat menyebabkan keasaman, rasa terbakar di perut, dan juga lonjakan gula darah.
7. Roti putih dan bagel
Roti putih dan bagel terbuat dari tepung olahan, yang tidak memiliki serat dan nutrisi seperti yang ditemukan pada biji-bijian.
Pilihlah roti gandum atau bagel untuk memberi tubuh kamu energi berkelanjutan dan nutrisi penting
8. Sandwich
Meskipun menggoda, sandwich berkontribusi terhadap kelebihan lemak jenuh dan kalori kosong.
Kamu sebaiknya memilih roti gandum utuh dan protein tanpa lemak seperti putih telur, dan menambahkan sayuran untuk sandwich sarapan bergizi dan mengenyangkan tanpa rasa bersalah.
9. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji mengandung karbohidrat, lemak dan kalori olahan yang tidak sehat.
Makanan ini dapat menyebabkan berat badan bertambah dan masalah kesehatan lainnya.
10. Daging olahan
Sosis, bacon, dan daging olahan lainnya adalah pilihan sarapan terburuk, karena mengandung lemak jenuh yang tidak sehat dan mengandung garam.
Menjadikannya pilihan makanan berbahaya, terutama bagi penderita penyakit jantung.
Ambar/TribunTravel
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.