7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat yang Cocok Buat Pemalas

Apakah kamu menyikat gigi?

Lakukan beberapa gerakan lunge.

Para ilmuwan merekomendasikan kita untuk aktif setelah makan: ini meningkatkan proses pencernaan dan membakar kalori berlebih.

Jangan langsung duduk setelah makan siang dan jangan tidur setelah makan malam.

Jalan kaki 10 menit dan setelah 20-30 menit, kamu bisa melakukan beberapa latihan.

2. Gunakan umami

Baca juga: 5 Sarapan Enak di Solo Jawa Tengah yang Cocok Buat Diet, Cobain Salad Roll Ala Mixgreens

Koki membedakan 5 rasa: manis, asam, pahit, asin, dan umami.

Umami adalah rasa ringan yang ditemukan pada kecap, brokoli, jamur, dan kenari.

Dikatakan bahwa ini memiliki pengaruh tertentu pada reseptor otak kita dan membantu kita merasa kenyang lebih cepat.

Tambahkan sedikit kecap asin ke masakan tapi jangan lupa ada banyak garam di dalamnya, jadi jangan berlebihan.

3. Tambahkan bumbu

Beberapa rempah mempunyai dampak positif pada metabolisme.

Kayu manis, kunyit, cabai merah, dan jahe adalah yang paling populer.

Jika mengurangi jumlah garam yang kamu konsumsi dan menambahkan sedikit bumbu ke dalam makanan, kamu dapat meningkatkan metabolisme.

Terlebih lagi, rempah-rempah memiliki khasiat bermanfaat lainnya:

- Kayu manis menurunkan gula darah.

- Jahe memperbaiki kulit dan memiliki pengaruh besar pada pencernaan kita.

- Cabai merah meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi retensi air.

- Kunyit mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kantong empedu.

4. Minumlah air dingin

Dikatakan bahwa rasa air bergantung pada suhunya.

Memang benar: mayoritas orang tidak suka minum air hangat tapi mereka lebih suka meminumnya dengan es.

Jika tidak ada kontraindikasi, minumlah air dingin.

Ini akan membuat tubuh Ankamu da membakar lebih banyak kalori untuk menghangatkannya agar penyerapan lebih baik.

Bahkan ada yang disebut “diet es” yang menyarankan kamu mengonsumsi makanan dingin agar tubuh harus menghangatkannya dan mengeluarkan lebih banyak kalori.

5. Jalan-jalan singkat

Tidak sulit membuat diri kamu lebih banyak berjalan.

Parkirkan motor beberapa blok jauhnya dari tempat kerja atau berjalan-jalanlah setelah makan siang di hari yang cerah.

Tindakan ini membakar kalori dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Ubah aktivitas ini menjadi ritual sehari-hari dan akan melihat bahwa kamu mulai merasa lebih baik.

6. Kurangi jumlah kalori dengan bantuan apel

Apel, terutama yang asam, merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan nafsu makan.

Namun efeknya luar biasa: jika makan apel 15 menit sebelum makan, jumlah total kalori per hari berkurang 150-200 kalori.

Beberapa ahli gizi mengatakan bahwa kita makan lebih sedikit karena perut kita sudah kenyang sebagian, yang lain mengatakan bahwa ini semua karena tingginya jumlah serat yang mempercepat metabolisme.

7. Bau yang membantu kita menurunkan berat badan

Beberapa bau berdampak pada nafsu makan kita.

Bahkan ada beberapa penelitian yang membuktikan teori ini berhasil.

Penelitian-penelitian ini membuktikan bahwa orang-orang yang biasa mengendus aroma pepermint, apel, pisang, dan jeruk bali ingin makan lebih sedikit.

Terlebih lagi, beberapa aroma bunga juga mempengaruhi nafsu makan.

Baunya termasuk lavendel, mawar, dan melati.

Dikatakan bahwa mereka dapat mengendalikan nafsu makan kita dan membuat kita merasa bahagia dan tenang.

Ambar/TribunTravel