lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ingin tidur nyaman selama penerbangan?
Tidur nyaman di pesawat menjadi tantangan tersendiri.
Baca juga: Lion Air Tawarkan Tiket Pesawat Murah Jakarta-Balikpapan untuk Libur Lebaran 2023, Cek Tarifnya
Baca juga: 5 Kafe Unik di Bangkok Thailand, dari Bersantap Mewah dalam Pesawat hingga Bermain dengan Kucing
Bagaimana tidak, suara mesin pesawat, obrolan penumpang hingga zona waktu yang berbeda membuat sulit untuk tidur nyaman.
Kecuali jika kamu cukup beruntung untuk memesan tiket pesawat kelas bisnis atau Kelas Satu.
Baca juga: Terungkap! Pramugari Beberkan Area Pesawat yang Disebut-sebut Sarang Kuman
Baca juga: Alasan Menakutkan Penumpang Dilarang Simpan Barang Elektronik di Kabin Pesawat
Sebenarnya bukan tidak mungkin kamu bisa tidur nyaman di pesawat.
Dilansir dari mirror, Martin Seeley, pakar tidur dari MattressNextDay , mengungkapkan trik tidur nyaman di pesawat.
1. Pilih kursi yang tepat
Baca juga: Takut & Gugup saat Naik Pesawat? Kapten Pilot Beberkan Fakta Penerbangan Sebenarnya
Kursi yang tepat dapat membuat semua perbedaan.
Hindari duduk di dekat toilet karena di situlah orang cenderung berkumpul dan mengobrol.
Sebagai gantinya, cobalah untuk memilih tempat duduk di baris yang sama dengan sayap.
Ini kemungkinan besar merupakan area paling tenang dan biasanya merupakan tempat pintu keluar darurat berada sehingga kamu akan memiliki lebih banyak ruang untuk kaki.
2. Pergi ke bandara lebih awal
Studi menunjukkan bahwa aktivitas aerobik sedang selama 30 menit dapat meningkatkan kualitas tidur, jadi pergilah ke bandara lebih awal untuk menghabiskan waktu dengan berjalan kaki sebelum naik pesawat.
3. Atur waktu
Segera setelah naik, atur jam tangan dan telepon ke waktu di tujuan dan kemudian beristirahatlah.
Misalnya, jika terbang pada sore hari tetapi ke mana kamu akan pergi pada malam hari, kamu harus mencoba untuk tidur.
Namun, jika terbang jarak jauh, kamu juga harus menyesuaikan waktu menjelang penerbangan dengan menyesuaikan waktu tidur satu atau dua jam beberapa hari sebelum terbang.
Kedua tip ini akan membantu menyesuaikan jam tubuh internal, membuat kamu tidak terlalu rentan terhadap jet lag.
4. Penerbangan putih
Jika tidur adalah prioritas dalam perjalanan, unduh musik white noise – musik ini memiliki frekuensi yang memblokir suara lingkungan yang mengganggu – sebelum kamu terbang.
Para peneliti telah menemukan bahwa itu secara signifikan membantu orang yang sulit tidur karena tingkat kebisingan lingkungan yang tinggi.
Ada banyak playlist di Spotify.
Namun, jika kamu tidak merasa santai, kamu dapat mengunduh cerita tidur atau panduan meditasi sebelumnya yang dapat ditemukan online di seperti Headspace atau Calm.
5. Jangan minum minuman keras
Jika maskapai penerbangan menawarkan alkohol, kamu mungkin tergoda untuk mencobanya dan berharap bisa membantumu tidur.
Namun, meskipun dapat membantu tertidur, minuman keras sebenarnya mengganggu tidur dan menurunkan kualitasnya, membuat kamu lebih lelah saat bangun.
Udara di pesawat juga bisa kering, yang bisa menyebabkan tenggorokan gatal, dehidrasi, dan iritasi mata yang bisa membuat sulit tidur.
Jadi buang minuman keras dan minum air sebelum dan selama penerbangan agar tetap terhidrasi dan tingkatkan peluang untuk tidur lebih nyenyak.
6. Bawa headphone
Untuk mendengarkan white noise atau cerita tidur, kamu memerlukan headphone – tetapi jangan membawa yang kecil.
Karena terbang bisa sangat bising – terkadang lebih dari 85 desibel, yang lebih keras daripada ruang hampa – perangkat peredam bising adalah yang terbaik.
Jangan gunakan earphone nirkabel karena kamu mungkin bangun dan menemukan salah satunya terjatuh.
Karena kursi berdesakan dan orang meletakkan tas dan mantel di lantai, akan sulit menemukan earphone kecil seperti AirPod.
7. Bawa penutup mata
Jika terbang larut malam atau sepanjang malam, penutup mata sangat penting untuk menghalangi cahaya dari layar TV dan lampu baca.
Sementara beberapa maskapai menyediakan ini, kualitasnya lebih rendah dan biasanya membiarkan cahaya masuk.
Ada baiknya bawa sendiri dari rumah.
Pilih penutup mata yang dapat menghalangi cahaya.
Kamu juga harus membawa bantal perjalanan.
Yang terbaik terbuat dari busa yang lembut dan mengelilingi leher.
Atau, gunakan syal besar.
Ini dapat digulung di leher untuk menopang atau digunakan sebagai selimut jika kedinginan.
Terakhir, jika tidak menggunakan headphone, bawalah penyumbat telinga untuk membantu meredam kebisingan.
Ambar/TribunTravel
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.