lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Belakangan ini banyak orang mulai mengganti menu makanan yang dimasak tanpa minyak goreng.
Karena harga minyak goreng 'melambung', banyak yang mulai beralih ke hidangan tanpa minyak goreng, tapi tetap enak dan menyehatkan badan.
Nah, kali ini TribunTravel juga akan memberikan rekomendasi kuliner enak tanpa minyak goreng yang bisa traveler jadikan sebagai pilihan menu buka puasa Ramadhan 2022 nanti.
Adapun rekomendasi kuliner ini terbuat dari bahan utama ikan teri yang rasanya gurih asin.
Traveler bisa menirukan resep olahan ikan teri untuk menu buka puasa di rumah.
Baca juga: Resep Makaroni Schotel, Menu Buka Puasa Sehat Tanpa Minyak Goreng
Merangkum dari Sajian Sedap, berikut rekomendasi resep olahan ikan teri untuk menu buka puasa.
Simak baik-baik dan jangan terlewatkan bahannya ya!
1. Resep Pepes Jamur Teri Nasi
Traveler pecinta pepes, tak ada salahnya membuat kreasi unik yaitu pepes jamur teri nasi.
Dalam resep pepes jamur teri nasi ini cukup menggunakan 3 langkah pembuatan saja dan siap disajikan di meja makan.
Yuk intip resep pepes jamur teri nasi:
Bahan utama:
- 200 gram jamur merang, belah dua
- 50 gram teri nasi
- 3 buah cabai merah besar, iris miring
- 2 lembar daun salam, sobek-sobek
- 2 batang serai, iris halus
- 3 butir telur
- 1/2 sendok teh garam
- 1/2 sendok teh gula pasir
- 6 lembar daun pisang, untuk membungkus
Bumbu halus:
- 2 cm kunyit, bakar
- 5 butir bawang merah
- 4 siung bawang putih
- 1/2 sendok teh ketumbar
Langkah pembuatan:
- Aduk rata semua bahan dan bumbu halus, kecuali daun salam.
- Ambil selembar daun pisang dan isi dengan campuran jamur dan teri nasi. Beri daun salam lalu bungkus bentuk pepes. Semat kedua ujungnya dengan lidi.
- Kukus di atas api sedang 30 menit sampai matang.
Baca juga: Tak Pakai Minyak Goreng, Cobain 5 Resep Menu Buka Puasa Enak Ini, Ada Resep Sate Sapi Manis
2. Resep Pepes Tahu Teri Medan
Masih dengan olahan pepes, kali ini traveler bisa mengganti jamur dengan tahu.
Traveler bisa menyajikan pepes tahu teri Medan untuk lauk buka puasa di rumah.
Yuk intip resep pepes tahu teri Medan:
Bahan utama:
- 1 buah tahu putih, haluskan
- 50 gram teri medan, seduh
- 1 buah cabai merah besar, potong serong
- 1 buah cabai hijau besar, potong serong
- 1 butir telur
- 50 ml santan dari 1/4 butir kelapa
- 2 lembar daun salam, potong - potong
- 1/4 sendok teh merica bubuk
- 1/2 sendok teh gula pasir
Bumbu halus:
- 6 butir bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 1/2 sendok teh ketumbar kasar
Langkah pembuatan:
- Campur semua bahan dan bumbu halus jadi satu sampai rata.
- Ambil selembar daun pisang dan letakkan sepotong daun salam. Sendokkan adonan di atasnya lalu bungkus. Semat sisinya dengan lidi.
- Kukus di dalam kukusan yang sudah dipanaskan 25 menit sampai matang.
Baca juga: Resep Pepes Tahu Kemangi Bakar, Olahan Tanpa Minyak yang Lezat dan Menyehatkan untuk Menu Buka Puasa
3. Resep Botok Kelapa Teri
Selain pepes, traveler bisa membuat kreasi teri menjadi menu lain seperti botok.
Jika umumnya botok terbuat dari petai China, traveler bisa mengganti kelapa dan teri.
Coba ikuti resep botok kelapa teri berikut ini:
Bahan utama:
- 200 gram kelapa agak muda, parut kasar botok kelapa teri
- 2 buah cabai hijau iris serong
- 30 gram teri nasi
- 8 buah cabai rawit merah utuh
- 8 lembar daun salam, untuk alas
- 8 lembar daun pisang, untuk membungkus
Bumbu halus:
- 1/2 sendok teh ketumbar, sangrai
- 3 cm kunyit, bakar
- 6 butir bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 2 buah cabai merah
- 1/2 sendok teh garam
Langkah pembuatan:
- Aduk rata kelapa parut, cabai hijau, teri nasi, dan bumbu halus.
- Ambil selembar daun pisang. Letakkan selembar daun salam lalu sendokkan campuran kelapa. Beri satu buah cabai rawit merah.
- Bungkus bentuk tum. Semat atasnya dengan lidi.
- Kukus di dalam pengukus yang sudah dipanaskan di atas api sedang, 30 menit sampai matang.
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
Kumpulan artikel Ramadhan 2022
Baca juga: Resep Sup Kepiting Asparagus Tanpa Minyak Goreng, Cocok Disajikan untuk Menu Buka Puasa
Baca juga: 12 Kuliner Ramadhan di Indonesia Bercita Rasa Manis untuk Menu Buka Puasa
