lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Hidangan Lebaran selalu identik dengan serba santan dan penuh dengan lemak.
Sebut saja opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan masih banyak lagi.
Kebebasan menyantap makanan kadang membuat kita lupa untuk memperhatikan kondisi tubuh.
Berikut 4 tips makan saat Lebaran agar tubuh tetap sehat:
Baca juga: Tak Bisa Mudik ke Bandung, Raffi Ahmad Akan Rayakan Lebaran di Jakarta Sambil Istirahat
1. Bedakan makanan berlemak yang baik dan harus dihindari
Tak semua makanan berlemak harus dihindari selama lebaran.
Ada beberapa makanan yang juga baik dan sehat untuk tubuh.
Pilihlah makan berlemak khas Lebaran yang memang sehat seperti dada ayam tanpa kulitnya, kacang almond, dan kacang mete.
Sedangkan makanan seperti rendang, semur daging, dan sambal goreng biasanya mengandung lemak yang sangat tinggi sehingga perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya agar tak terlalu berlebihan.
2. Makanan sayur dan buah
Meski Lebaran, tubuh tetap butuh serat.
Maka dari itu, makanlah sayuran dan buah yang banyak agar tubuh bisa lebih lama kenyang.
Dengan makan sayur dan buah, kamu bisa menghindarkan diri dari rasa kalap melihat makanan di hari lebaran.
Baca juga: Fakta Burayot, Kue Tradisional Garut yang Sering Disajikan Saat Lebaran
3. Pilih lauk yang rendah lemak
Saat makan besar, pilihlah lauk pauk yang rendah lemak.
Kurangi daging merah dan juga jeroan yang banyak disediakan saat Lebaran.
Baca juga: 5 Resep Kue Lebaran Unik dan Enak, Cobain Kue Kering Pisang Rice Crispy
Sebab keduanya mengandung tinggi lemak jenuh.
Potong bagian lemak yang terlihat di daging atau buang kulit dari unggas sebelum memasak dan memakannya.
Sebaiknya, pilihlah lauk pauk dari ikan, atau ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
4. Kurangi camilan yang mengandung lemak trans
Saat Hari Raya Idul Fitri tentu paling enak adalah mencicipi seluruh hidangan khas Lebaran.
Namun, siapa sangka hal tersebut bisa membuat tubuh kita penuh lemak jika tidak selektif.
Dilansir dalam laman Health, contoh makanan mengandung lemak trans yakni kripik yang digoreng, krekers, biskuit, kukis, dan es krim.
Maka dari itu, saat lebaran pilihlah camilan dari buah-buahan yang rendah lemak dan juga mengenyangkan sehingga lebih mudah dikendalikan jumlahnya.
Artikel ini telah tayang di BolaStylo dengan judul 4 Tips Sehat Lebaran, Batasi Konsumsi Makanan Berlemak Saat Hari Raya.
Baca juga: Libur Lebaran 2021, Kawasan Wisata Gunung Bromo dan Semeru Tutup
Baca juga: Bosan Makan Opor? Cobain Aneka Olahan Ayam Khas Nusantara untuk Sajian Lebaran
