lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, menahan lapar dan haus bukan satu-satunya tantangan yang harus dihadapi umat Muslim.
Hal itu karena bagi sebagian orang, bangun dinihari untuk sahur pun menjadi kesulitan dan tantangan tersendiri.
Entah karena ketiduran atau enggan tidurnya terganggu, waktu sahur pun terlewatkan begitu saja.
Padahal di sisi lain, sahur termasuk bagian dari ibadah puasa yang sunnah atau yang memang dianjurkan seperti yang disampaikan dalam sebuah hadis.
“Bersantap sahurlah kalian, karena dalam sahur itu ada keberkahan,” (HR al-Bukhari).
Selain menjadi ibadah yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW, sahur memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh selama berpuasa.
Baca juga: Hangat dan Sehat, 7 Wedang Khas Berbagai Daerah Ini Nikmat Diminum saat Sahur
1. Melancarkan Peredaran Darah
Saat sahur, orang perlu meminum banyak air putih agar cairan tubuh tetap tercukupi selama berpuasa.
Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minum air putih saat sahur akan menetralisir tumpukan lemak yang ada di dalam tubuh.
Dengan demikian, racun-racun yang ada di lemak tersebut pun terbuang sehingga peredaran darah lancar.
2. Cadangan Energi
Setelah waktu imsak (sesaat sebelum adzan Subuh), orang yang menjalankan ibadah puasa tidak diperkenankan makan dan minum apapun hingga adzan Maghrib berkumandang.
Oleh karena itu, diperlukan cadangan energi yang cukup agar puasa terasa lebih nyaman.
Sahur bermanfaat memberikan pasokan energi bagi tubuh.
Jika tidak makan sahur, tubuh akan terasa lemas dan menyulitkan kamu untuk beraktivitas seperti biasanya.
3. Cegah Gangguan Pencernaan
Kurangnya asupan serat dan cairan selama berpuasa kerap menimbulkan berbagai masalah pencernaan.
Kabar baiknya, sahur bermanfaat untuk mempersiapkan pasokan serat dan cairan tubuh sehingga masalah pencernaan dapat teratasi selama berpuasa.
Selain itu, sahur bermanfaat untuk mencegah permasalahan lambung.
Perbanyak minum air dan makanan berserat selama sayur dan buah-buahan saat sahur.
Hindari makanan-makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung seperti makanan pedas.
4. Membantu Diet
Diet saat berpuasa akan maksimal hasilnya jika kamu konsisten melaksanakan sahur.
Konsumsi makanan kaya protein selama sahur akan membantu tubuh membakar lemak, dengan catatan diimbangi dengan olahraga ringan secara rutin.
Selain itu, sahur akan menjaga kamu dari konsumsi makanan berlebihan saat berbuka, sehingga pola makan lebih terkontrol.
5. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Kurangnya asupan energi selama puasa kerap menurunkan kinerja sistem kekebalan tubuh manusia.
Oleh karena itu, jangan lewatkan sahur untuk menjaga asupan energi agar sistem kekebalan tubuh tetap prima selama berpuasa.
Selain itu, membiasakan santap sahur sebelum berpuasa akan membantu sistem kekebalan tubuh untuk menangkal berbagai mikroorganisme buruk yang hendak menginfeksi tubuh.
(TribunTravel/Arimbi Haryas Prabawanti)
Baca selengkapnya soal Ramadan 2021 di sini.
Baca juga: Hangat dan Sehat, 7 Wedang Khas Berbagai Daerah Ini Nikmat Diminum saat Sahur
Baca juga: Bantu Jaga Asupan Vitamin dan Nutrisi, 10 Buah Ini Cocok Dikonsumsi saat Sahur
Baca juga: Penuhi Nutrisi saat Berpuasa, Cobain 3 Kreasi Makanan Ini untuk Sahur Yuk!
Baca juga: Tak Ingin Bau Mulut saat Puasa? Coba Konsumsi 5 Makanan ini saat Sahur
Baca juga: Resep Telur Puyuh Bumbu Rujak, Masakan Sederhana dan Lezat untuk Menu Sahur
