lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, asupan sahur merupakan sumber energi yang penting agar stamina tetap terjaga seharian penuh.
Terlebih, puasa tahun ini jatuh di tengah pandemi Covid-19 yang mengharuskan tubuh untuk tetap fit.
Oleh karenanya, makanan dengan gizi yang baik dari porsi makan tepat yang didapat melalui jumlah protein, karbohidrat, dan senyawa vitamin dalam kandungan makanan diperlukan untuk menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit.
Nah, berikut tiga rekomendasi menu sahur dengan gizi maksimal yang perlukan tubuh dalam beraktivitas seharian.
Baca juga: Tak Ingin Bau Mulut saat Puasa? Coba Konsumsi 5 Makanan ini saat Sahur
1. Tumis tahu
Tahu adalah salah satu sumber protein nabati.
Kamu bisa membuat menu sehat dengan bahan dasar tahu.
Cukup tumis tahu dengan beberapa bumbu alami, seperti bawang putih, bawang merah, garam, gula, merica, kunyit, tomat, dan kecap.
Langkah pertama adalah tumis semua bumbu sampai keluar aroma.
Setelah itu, masukkan tahu yang sudah direbus, aduk sebentar dengan tumisan bumbu alami tersebut.
Tumis tahu siap disantap.
2. Oatmeal
Semangkuk oatmeal dapat menurunkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan menurunkan kolesterol.
Untuk itu, kandungan serat yang tinggi membuat oatmeal menjadi menu sahur yang ideal.
Kamu bisa menambahkan buah segar seperti stroberi, pisang, buah naga, dan buah kesukaan yang lain.
Ager semakin menggugah selera, kamu bisa menambahkan kacang atau susu kaya kalsium sebagai topping.
3. Granola
Nutrisi dalam granola memiliki banyak manfaat.
Salah satunya adalah dapat meningkatkan energi.
Maka dari itu, granola sangat cocok dimakan saat sahur karena akan menjadi energi bagi tubuh untuk aktivitas.
Belum lagi kandungan protein nabati yang terkandung di dalamnya mampu mengisi perut kita sampai waktu berbuka.
Baca juga: TRAVEL UPDATE: Kaya Vitamin dan Nutrisi, Ini 7 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Sahur
Baca juga: Cara Sehat Mengonsumsi Mi Instan, Biar Nutrisi dalam Tubuh Terpenuhi
Baca juga: 7 Mitos Tentang Telur yang Belum Terbukti, Benarkah Warna Cangkang Mempengaruhi Nutrisi?
Baca juga: Jadi Pengganti Kopi, Inilah 3 Manfaat Matcha yang Lebih Bernutrisi dari Teh Hijau Biasa
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa, Punya Nutrisi Melimpah hingga Bantu Kesehatan Jantung
(TribunTravel/Arimbi Haryas Prabawanti)
Baca selengkapnya soal Menu Sahur Ramadan di sini.
