lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Seringkali tubuh kita merasa lemas dan lapar saat menjalankan ibadah puasa.
Sebab, saat berpuasa umat Muslim memang diwajibkan untuk tidak makan dan minum selama belasan jam.
Agar tak cepat merasa lemas dan lapar, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur.
Ada sejumlah rekomendasi menu sahur yang bisa buat kamu kenyang lebih lama saat menjalankan ibadah puasa.
Selain membuat kenyang lebih lama, deretan menu sahur ini ternyata juga baik untuk kesehatan.
Dirangkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini 6 menu sahur yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama saat berpuasa.
Baca juga: 7 Tradisi Unik Sambut Bulan Ramadan dari Berbagai Daerah di Indonesia, Ada Megengan hingga Dugderan
1. Brokoli
Brokoli adalah pilihan tepat bagi kamu yang tak ingin merasa cepat lapar saat berpuasa.
Sayuran ini kaya akan serat dan air yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, brokoli juga bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan karena sangat rendah kalori.
2. Telur
Telur merupakan salah satu menu sahur yang paling umum untuk dikonsumsi karena cara pembuatan yang mudah dan cepat.
Namun, ternyata telur juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama karena kombinasi protein dan lemak yang terkandung di dalamnya.
3. Kacang Edamame
Kacang edamame kaya akan serat sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, makanan ini dapat membantu kamu menjaga nafsu makan dan memiliki kandungan protein yang tinggi.
Untuk menyantapnya, kamu bisa menambahkan kacang edamame ke sup atau salad.
4. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur.
Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati.
Mengonsumsi alpukat disaat sahur membuat perut tidak cepat merasa lapar ketika menunaikan ibadah puasa.
5. Sup
Perut akan merasa lebih kenyang ketika konsumsi makanan yang penuh kandungan air, seperti sup.
Konsumsi sup dapat menghentikan sel-sel di perut yang memproduksi hormon ghrelin.
Diketahui, ghrelin adalah hormon yang membuat kita merasa cepat lapar.
6. Greek Yogurt
Makanan selanjutnya yang bisa kamu jadikan menu sahur adalah Greek yogurt.
Greek yogurt merupakan sumber protein yang membantu perut untuk tetap kenyang dalam waktu yang lama.
Tak hanya itu, makanan ini memiliki kandungan gula yang rendah, namun kaya akan kalsium.
Baca juga: Atasi Bau Mulut saat Puasa Ramadan, Ini 7 Tips yang Bisa Kamu Lakukan
Baca juga: 7 Kuliner Unik Khas Nusantara yang Hanya Disajikan Saat Bulan Ramadan
Baca juga: Sejarah dan Asal-Usul Nagabuburit yang jadi Tradisi Masyarakat Indonesia Selama Bulan Ramadan
Baca juga: 6 Kreasi Minuman Es Teh untuk Menu Buka Puasa Ramadan, Kamu Suka yang Mana?
Baca juga: Tetap Bugar di Bulan Ramadan, Yuk Lakukan 5 Olahraga Ini
(TribunTravel.com/Mym)
Baca selengkapnya soal menu sahur di sini.
