lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Menjaga daya tahan tubuh saat menjalankan ibadah puasa merupakan hal yang sangat penting.
Dalam hal ini bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi dan serat.
Kamu bisa membuat racikan jus buah segar untuk membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
Sebab buah memiliki kandungan nutrisi alami dan pastinya sangat menyehatkan.
Baca juga: 10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh, Termasuk Cerahkan Kulit dan Cegah Jerawat
Dirangkum dari berbagai sumber, inilah racikan jus sehat untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa:
1. Alpukat dan Pepaya
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin seperti vitamin C, K, B6, B5, dan E.
Ditambah kandungan kalium serta asam oleat yang tinggi akan membantu menurunkan tekanan darah dan mengatasi stres jantung.
Buah alpukat yang sedikit hambar bisa dikombinasikan dengan pepaya bercita rasa manis.
Racikan jus ini sangat cocok untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa karena alpukat bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.
Sedangkan pepaya memiliki karotenoid bisa melawan radikal bebas, meningkatkan kesehatan jantung, warna kulit, hingga mencegah penyakit kanker.
2. Stroberi dan Kiwi
Racikan jus buah stroberi dan kiwi sangat cocok untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.
Hal ini dikarenakan kedua buah ini memiliki rasa asam yang dominan sehingga kaya akan vitamin C.
Apalagi ditambah dengan kandungan vitamin K pada buah kiwi.
Karena rasanya yang asam, kamu bisa menambahkan susu rendah lemak atau skim sebagai asupan vitamin D.
Vitamin d pada susu sangat diperlukan tubuh untuk menurunkan risiko flu dan pneumonia.
3. Jus Stroberi dan Mangga
Selain dikombinasikan dengan kiwi kamu juga bisa meracik jus stroberi bersama mangga.
Racikan jus stroberi dan mangga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa karena kaya akan vitamin.
Mulai dari vitamin C pada stroberi serta vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C dan E pada buah mangga.
Tidak hanya itu kedua buah ini jugakaya akan vitamin B 9 atau folat yang akan membantu menjaga imunitas tubuh.
4. Jeruk, Wortel dan Apel
Perpaduan jus jeruk , wortel dan apel sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh.
Sehingga sangat cocok dimimun sebagai asupan penjaga daya tahan tubuh ketika berpuasa.
Kombinasi jeruk, wotel dan apel kaya akan kandungan Vitamin A, Vitamin B-6, kalium, dan asam folat.
Selain menjaga imunitas, kandungan tersebut juga mampu menghasilkan energi sekaligus mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
5. Semangka dan daun mint
Buah semangka memiliki banyak kandungan air sehingga sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.
Agar jus buah semangka semakin segar kamu bisa mengkombinasikannya dengan tambahan daun mint.
Buah semangka memiliki kandungan vitamin C dan arginine yang sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Selain itu pada buah semangka juga ada vitamin A, magnesium, dan citrulline yang dibutuhkan tubuh apalagi saat berpuasa.
Baca juga: 5 Olahan Jus Buah untuk Takjil Buka Puasa, Ada Jus Jambu hingga Jus Alpukat yang Menyegarkan
Baca juga: Menu Takjil Buka Puasa Khas Jawa Barat, Ada Kue Awug hingga Bandros yang Lezat
Baca juga: Mengenal Anyang, Kuliner Khas Medan yang Langka dan Hanya Disajikan saat Buka Puasa
Baca juga: 5 Tempat Makan Kupat Tahu di Magelang, Kuliner Enak yang Cocok untuk Menu Buka Puasa
Baca juga: 5 Bebek Goreng Enak di Surabaya untuk Buka Puasa, Ada Bebek Sinjay yang Menggoda Selera
(TribunTravel/Zainiya Abidatun Nisa')
