lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Puasa Ramadan merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan umat Muslim.
Saat berpuasa, umat Muslim harus menahan haus, lapar, dan hawa napsu dari menjelang fajar hingga terbenamnya matahari.
Tak cuma mendatangkan pahala, puasa juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Dirangkum TribunTravel dari Lifehack, berikut 10 manfaat puasa bagi tubuh.
1. Menurunkan berat badan
Puasa dapat menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif daripada sekedar diet biasa.
Puasa merupakan sebutan untuk puasa yang dikendalikan dalam beberapa jam tertentu.
Puasa memungkinkan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan gula.
2. Meningkatkan sensitivitas insulin
Puasa terbukti memiliki efek positif pada sensitivitas insulin.
Puasa memungkinkan tubuh untuk mentolerir karbohidrat (gula) lebih baik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah puasa, insulin menjadi lebih efektif dalam memberi tahu sel untuk mengambil glukosa dari darah.
3. Mempercepat metabolisme
Puasa membuat sistem pencernaan beristirahat, dan ini dapat memberi energi pada metabolisme untuk membakar kalori dengan lebih efisien.
Jika pencernaan buruk, ini dapat memengaruhi kemampuan untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.
Puasa dapat mengatur pencernaan dan meningkatkan fungsi usus yang sehat, sehingga meningkatkan fungsi metabolisme.
4. Memungkinkan usia lebih panjang
Percaya atau tidak, semakin sedikit makan, semakin lama hidup.
Penelitian telah menunjukkan bagaimana umur orang dalam budaya tertentu meningkat karena pola makan mereka.
5. Meningkatkan kelaparan
Coba pikirkan ini, bisakah benar-benar merasa lapar yang nyata jika makan setiap 3-4 jam?
Tentu saja tidak bisa.
Faktanya, untuk mengalami sifat sebenarnya dari kelaparan, ini akan memakan waktu 12 hingga 24 jam.
Puasa membantu mengatur hormon dalam tubuh sehingga mengalami rasa lapar yang sebenarnya.
Sehingga akan makan pada saat benar-benar merasa lapar.
6. Meningkatkan pola makan
Puasa dapat menjadi praktik yang bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan makan berlebihan.
Selain itu, puasa juga berguna bagi mereka yang merasa sulit untuk menetapkan pola makan yang benar karena pekerjaan dan prioritas lainnya.
7. Meningkatkan fungsi otak
Puasa telah terbukti meningkatkan fungsi otak karena puasa meningkatkan produksi protein yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak atau Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF).
BDNF mengaktifkan sel induk otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan memicu banyak bahan kimia lain yang meningkatkan kesehatan saraf.
Protein ini juga melindungi sel otak dari perubahan yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Puasa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, mengatur kondisi peradangan dalam tubuh, dan menghentikan pembentukan sel kanker.
9. Membuat lebih tenang
Puasa telah membantu banyak orang merasa lebih terhubung dengan kehidupan selama latihan membaca, meditasi, yoga, dan seni bela diri.
Dengan tidak adanya makanan di sistem pencernaan, sehingga membuat ruang untuk lebih banyak energi di dalam tubuh.
Pencernaan adalah salah satu sistem penyerap energi yang paling banyak di dalam tubuh.
10. Membantu membersihkan kulit dan mencegah jerawat
Puasa dapat membantu membersihkan kulit karena dengan terbebasnya tubuh untuk sementara dari pencernaan, maka dapat memfokuskan energi regeneratifnya pada sistem lain.
Tidak makan apapun hanya dalam satu hari telah terbukti membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti hati, ginjal, dan bagian lain.
Baca juga: Cwie Mie dan 6 Kuliner Khas Malang untuk Menu Buka Puasa Ramadan 2021
Baca juga: 5 Tempat Makan Gongso di Solo, Sajian Enak dan Mengenyangkan untuk Makan Malam
Baca juga: 5 Tempat Makan Kupat Tahu di Magelang, Kuliner Enak yang Cocok untuk Menu Buka Puasa
Baca juga: Cicipi Segarnya Es Khas Nusantara, Bisa Untuk Lepas Dahaga Saat Berbuka Puasa
Baca juga: Resep Setup Nanas Pepaya, Minuman Segar yang Pas untuk Menu Takjil Buka Puasa
(TribunTravel.com/Sinta A.)
