lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Tidak sedikit di antara kita yang merasa takut atau khawatir saat melakukan perjalanan menggunakan pesawat terbang.
Bagi sebagian orang, terbang menjadi pengalaman yang melahirkan kekhawatiran, ketakutan bahkan stres.
Rasa gelisah dan tidak nyaman ketika naik pesawat biasanya akan berakhir setelah penerbangan berakhir pula.
Jika kamu mengalami hal serupa, TribunTravel telah merangkum dari berbagai sumber mengenai beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecemasan semacam itu.
Baca juga: Cegah Penyebaran Covid-19, Pemerintah Belanda Usulkan Larangan Penerbangan dan Jam Malam Nasional
1. Melakukan meditasi sebelum naik pesawat
Sebelum jadwal penerbangan, cobalah untuk latihan meditasi setiap hari selama 1-2 minggu sebelumnya.
Caranya, kamu bisa tarik napas dalam-dalam selama empat detik dan hembuskan perlahan-lahan selama enam detik. Ulangi sampai tubuh dan pikiran menjadi tenang.
2. Menata bawaan
Kecemasan berlebih juga akan muncul ketika melalui Administrasi Keamanan Transportasi.
Para petugas keamanan seolah membuat kita merasa menyembunyikan sesuatu, meskipun sebetulnya tidak demikian.
Oleh karena itu, usahakan menata barang bawaan serapi mungkin.
Misalnya dengan tempat benda cair dipisah dengan barang elektronik di kantong yang lebih mudah diakses.
3. Tiba di bandara lebih awal
Beberapa orang yang mengalami kecemasan ketika hendak berpergian dengan pesawat seringkali menghabiskan waktu cukup lama untuk melalui prosedur check in dan gerbang masuk lainnya.
Agar tidak terjadi keterlambatan jadwal penerbangan, ada baiknya kamu tiba lebih awal di bandara, misalnya 30 sebelum pemberangkatan.
4. Yakini bahwa dirimu aman
Ketika terjadi turbulensi, banyak orang mulai memikirkan hal-hal buruk.
Untuk mengola kecemasan yang mungkin muncul ketika turbulensi, pelajari tentang pesawat terbang dan bagaimana pesawat dirancang untuk menangani turbulensi.
Fakuslah mengelola kecemasanmu daripada memikirkan kapan berakhirnya turbulensi.
Yakin bahwa diri kamu akan aman melakukan perjalanan menggunakan pesawat terbang.
5. Hanya minum air putih
Menurut Dr. Robert Quigley dari MedAir, kafein dan alkohol bisa membuat kita dehidrasi dan memicu kecemasan.
Kabin pesawat pun memiliki udara yang kering, sehingga pastikan kamu tetap minum air putih saja serta menghindari minuman dengan kafein dan alkohol.
6. Perhatikan panduan keselamatan
Meskipun kamu sudah pernah naik pesawat sebelumnya dan sudah pernah melihat panduan keselamatan yang diperagakan pramugari, pastikan kamu tetap memerhatikannya pada setiap penerbangan.
Hal itu akan membantu mengelola kecemasan yang mungkin terjadi, sekaligus mengingatkan diri kita bahwa ada perencanaan darurat jika terjadi sesuatu.
7. Mendengarkan musik
Menurut American Psychological Association, musik bisa membantu seseorang untuk rileks.
Jadi, ketika segala cara gagal membuatmu tenang ketika terbang, cara ini mungkin bisa kamu coba.
Setidaknya, kamu menyiapkan musik yang bisa menemanimu sepanjang durasi perjalanan.
8. Temukan kenyamanan di setiap pengalaman terbang
Setiap momen penerbangan memberimu kesempatan untuk merasa lebih nyaman di penerbangan berikutnya.
Tugasmu adalah mencoba menemukan hal-hal menyenangkan atau membuatmu nyaman di setiap enerbangan.
Tujuannya adalah melatih kembali otakmu agar tidak terlalu peka terhadap faktor-faktor yang memicu kecemasan ketika naik pesawat.
9. Pikirkan tujuanmu
Penerbangan mungkin bukan hal yang kamu sukai, namun ingatlah bahwa kamu terbang untuk menuju tempat yang mungkin sangat menyenangkan bagimu.
Kamu mungkin menuju ke tempat yang menenangkan, atau mungkin sekadar pulang ke tempat tinggalmu yang nyaman.
Baca juga: Tren Road Trip di Masa Pandemi, Simak 7 Tipsnya Agar Parjalananmu Aman dan Menyenangkan
Baca juga: 6 Tips Aman Berenang di Kolam Renang Umum Agar Terhindar dari Penyakit
Baca juga: 6 Hal yang Dirahasiakan Maskapai Penerbangan dari Penumpang, Termasuk Urusan Kehilangan Bagasi
Baca juga: Ingin Solo Traveling Saat Pandemi? Coba 5 Tips Ini Agar Perjalananmu Aman dan Nyaman
Baca juga: Tips Penerbangan - Tak Nyaman Saat Terbang? Bawa Ini Biar Istirahatmu Menyenangkan
(TribunTravel.com/ Septi Nandiastuti)
