lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah.
Oleh karena itu, para penderita diabetes diimbau untuk menghindari makanan dan minuman manis.
Kendati demikian, ada sejumlah minuman enak yang masih aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Apa saja? Yuk simak informasi selengkapnya di bawah ini.
Baca juga: Makan Tengah Malam Ternyata Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan, Termasuk Gangguan Pencernaan
1. Air putih
Dalam hal hidrasi, air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Itu karena air putih tidak akan menaikkan kadar gula darah penderita diabetes.
Melansir Health Line, minum cukup air bisa membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.
Jika air biasa terlihat tidak menarik, coba buat variasi dengan membikin infused water.
Kita bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk ke dalam air putih.
Kita juga bisa menambahkan tangkai herba beraroma, seperti mint, basil, atau lemon balm ke air putih.
2. Teh
Penelitian menunjukkan kalau teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan secara umum, tentu tehnya tidak ditambahkan gula.
Teh hijau juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berbahaya.
Hal yang perlu diperhatikan jika ingin mengonsumsi teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, pastikan untuk menghindari penggunaan gula.
Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh dengan tambahkan beberapa potong lemon atau pilih teh aroma melati.
3. Jus sayur
Jus sayur dianggap lebih baik ketimbang jus buah.
Hal itu karena rata-rata jus buah mengandung gula yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.
Ingatlah untuk menghitung buah beri yang diolah sebagai bagian dari menjaga asupan karbohidrat untuk pada hari itu.
4. Susu rendah lemak
Susu harus dimasukkan ke dalam menu makanan penderita diabetes setiap hari.
Hal itu dikarenakan, susu mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh.
Susu yang mengandung kalsium tinggi bisa membantu penderita diabetes untuk menjaga tulangnya tetap kuat.
Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang bisa mengurangi lonjakan gula darah.
Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentu harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak.
Konsumsinya pun harus dibatasi. Karena, susu tetap saja mengandung karbohidrat (laktosa) yang bisa memengaruhi kadar gula darah.
Asupan karbohidrat harian untuk penderita diabetes yang dianjurkan rata-rata adalah 15-30 gram dalam satu porsi makan.
Sementara dalam satu gelas susu bisa mengandung setidaknya 12 gram karbohidrat.
Artinya, penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu lebih dari satu gelas sehari.
Baca juga: Minum Air Hangat Ternyata Memiliki Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa
Baca juga: Tak Hanya Obati Diare, Daun Jambu Biji Ternyata Punya 4 Manfaat Ini untuk Kesehatan
Baca juga: 4 Manfaat Kesehatan Bawang Bombai yang Jarang Diketahui, Termasuk Melawan Kanker
Baca juga: 5 Manfaat Apel Bagi Kesehatan, Cegah Kanker Payudara hingga Bantu Merawat Kulit
Baca juga: Pisang Ternyata Memiliki 7 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan, Termasuk Mencegah Depresi
Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul "Penderita Diabetes Wajib Tahu, Inilah 4 Minuman Enak yang Aman untuk Dikonsumsi"
