lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Penelitian telah menunjukkan bahwa ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap risiko terkena kanker.
Sementara beberapa di antaranya seperti faktor genetika dan lingkungan yang tak bisa dirubah, ada setidaknya 70 persen faktor yang bergantung pada kemampuan kita untuk merubahnya.
Selain menghindari rokok, membatasi alkohol, mencapai berat badan yang ideal, dan berolahraga secara teratur, penting untuk diketahui bahwa salah satu cara mencegah dan mengobati kanker adalah dengan mengonsumsi makanan padat nutrisi dan menghindari hal-hal yang diketahui dapat meningkatkan risiko kanker.
Makanan yang dikonsumsi memiliki efek yang sangat kuat terhadap kesehatan, termasuk risiko terkena kanker.
Baca juga: 5 Manfaat Apel Bagi Kesehatan, Cegah Kanker Payudara hingga Bantu Merawat Kulit
Melansir dari laman Pulse.ng, Kamis (12/11/2020), berikut ini 5 makanan yang dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
1. Tomat
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa likopen dalam tomat memiliki sifat antikanker.
Inilah sebabnya para ilmuwan mengklaim bahwa peningkatan asupan likopen dan tomat dapat menurunkan risiko kanker prostat.
Untuk meningkatkan asupan likopen, sertakan satu atau dua porsi tomat dalam makanan setiap hari dengan menambahkannya ke sandwich, salad, saus, atau hidangan pasta.
2. Jeruk
Faktanya, orang yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki risiko lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan dan saluran pernapasan bagian atas.
Sebuah tinjauan yang mengamati sembilan studi juga menemukan bahwa asupan buah jeruk yang lebih besar dikaitkan dengan penurunan risiko kanker pankreas.
Terakhir, tinjauan terhadap 14 penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi atau setidaknya tiga porsi jeruk per minggu dapat mengurangi risiko kanker perut hingga 28 persen.
3. Kurma
Menurut USDA, kurma memiliki total polifenol lebih tinggi daripada buah atau sayuran yang paling umum dikonsumsi.
Fakta bahwa kuram tumbuh di gurun dan lingkungan yang keras menyebabkan polifenol memberikan perlindungan dari stres oksidatif pada buah sawit.
Namun, penting untuk dicatat bahwa polifenol bersamaan dengan vitamin B6 dan serat dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu.
4. Jahe
Satu studi dari University of Michigan menemukan bahwa khasiat antikanker pada jahe menyebabkan sel kanker ovarium mati.
Lebih lanjut, disebutkan juga bahwa suplemen jahe membantu mengurangi peradangan pada usus besar.
Ini menunjukkan bahwa jahe mungkin berpotensi sebagai tindakan pencegahan kanker.
5. Kacang
Penelitian telah menemukan bahwa kacang memiliki kandungan serat yang tinggi, dan serat ini telah terbukti melindungi dari kanker kolorektal.
Dengan demikian, makan beberapa porsi kacang-kacangan setiap minggu dapat meningkatkan asupan serat dan membantu menurunkan risiko terkena kanker.
Baca juga: 5 Manfaat Apel Bagi Kesehatan, Cegah Kanker Payudara hingga Bantu Merawat Kulit
Baca juga: Mangga Ternyata Memiliki 8 Khasiat Kesehatan yang Luar Biasa, Termasuk Melawan Kanker
Baca juga: Pisang Ternyata Memiliki 7 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan, Termasuk Mencegah Depresi
Baca juga: Jeruk Ternyata Punya Banyak Manfaat Kesehatan, Mulai Melawan Kanker hingga Kerusakan Kulit
Baca juga: Memerangi Kanker dan 4 Manfaat Nanas Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
