lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Jika selama ini kamu memiliki daya ingat yang buruk, mungkin pola makanmu juga benar-benar buruk dan perlu diubah.
Faktanya, makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh terhadap tubuh dan kehidupan kita.
Melansir dari laman Pulse.ng, Rabu (7/10/2020), untuk menjaga daya ingat agar tetap tajam, kamu harus mengonsumsi makanan yang bagus untuk fungsi otak.
Selain itu, kamu juga harus menghindari makanan yang terlalu banyak diproses.
Baca juga: Selain Enak, 5 Makanan Ini Juga Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal
Lemak jenuh, yang banyak ditemui di dalam daging merah dan produk susu, dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah yang menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk otak.
Agar fungsi otak dan daya ingat dapat meningkat, berikut ini 5 makanan yang bisa dikonsumsi.
1. Susu
Jika ingin meningkatkan funsgi otak dan daya ingat, kaumu bisa mengonsumsi susu secara rutin.
Susu yang memiliki kandungan vitamin D yang memperkuat tubuh dengan energi dan atensi yang tinggi.
2. Minyak Zaitun
Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun dapat membantu meningkatkan kolesterol dalam tubuh.
Hal itu dapat mengurangi kemungkinan kehilangan ingatan.
3. Telur
Telur mengandung banyak folat dan vitamin B12 yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Mengolah telur paling baik adalah direbus atau dimasak dengan minyak zaitun.
4. Sayuran
Sayuran mengandung folat dan vitamin B12 daam jumlah yang tinggi.
Ini dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel saraf dalam tubuh.
Semakin sayur berwarna gelap maka akan semakin baik, jadi carilah sayur seperti kangkung dan bayam.
Sayuran tersebut juga mengandung karotenoid seperti lutein dan xanthine.
Kandungan tersebut bertindak seperti antioksidan untuk melancarkan peredaran darah di dalam otak, sehingga meningkatkan kognisi.
5. Kacang
Makanan selanjutnya yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan daya ingat adalah kacang.
Kacang adalah sumber vitamin E yang baik, sebuah antioksidan.
Vitamin E berfungsi untuk melindungi materi putih di otak.
Baca juga: Meski Lezat, Kurangi Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Terhindar dari Penyakit Jantung
Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Mengubah Warna Mata, Mulai dari Madu Organik hingga Seafood
Baca juga: 5 Mitos Makanan yang Belum Terbukti, Termasuk Makan Daging Kalkun Bikin Cepat Ngantuk
Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Membantu Tidur Lebih Cepat, Ada Madu hingga Pizza
Baca juga: Sejarah Beras jadi Makanan Pokok di Indonesia, Awalnya Dibawa Pedagang China dan India
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
