lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bulan Ramadan selalu identik dengan berbagai hidangan takjil lezat.
Salah satu hidangan yang wajib hadir saat bulan Ramadhan adalah buah kurma.
Kurma memang menjadi buah pilihan untuk menu sahur maupun berbuka puasa.
Tak hanya menawarkan rasa yang manis, ternyata kurma memiliki beragam manfaat, terlebih jika dikonsumsi saat berpuasa.
Dirangkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini manfaat mengonsumsi kurma saat berpuasa:
1. Meningkatkan kesehatan otak
• Tak Hanya Kurma, 7 Buah Ini Juga Baik Dikonsumsi saat Sahur
Konsumsi kurma ternyata dapat meningkatkan fungsi otak.
Penelitian menunjukkan, kurma dapat mengurangi inflamasi di otak.
Selain itu, kurma juga mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik.
Sekira 6,4 hingga 11,5 persen kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.
Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan
Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker usus.
3. Mencegah risiko diabetes
Meskipun kurma rasanya manis, tetapi mengonsumsi buah ini tidak akan menyebabkan kamu terkena diabetes.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik yang rendah.
Memakan buah ini tidak langsung meningkatkan kadar gula darah setelah makan.
Justru kandungan serat dalam buah ini akan membantu mengontrol kadar gula darah karena dicerna lebih lambat dalam perut.
4. Menjaga kesehatan tulang
Kurma mengandung sejumlah mineral yang baik untuk kesehatan tulang.
Mineral yang terdapat di dalam kurma meliputi fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Kandungan mineral ini dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Buah ini mengandung antioksidan asam fenolik yang dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
Para ahli merekomendasikan untuk makan buah ini setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung.
• Saking Tingginya, Burj Khalifa Punya Tiga Zona Waktu Puasa yang Berbeda
• Lupakan Kopi dan Es Teh, 5 Minuman Sehat untuk Menu Buka Puasa
• 7 Negara dengan Waktu Puasa Tercepat di Dunia, Antartika Hanya 8 Jam Per Hari
• 8 Minuman Kekinian untuk Buka Puasa, Segarkan dengan Oreo Smoothies hingga Summer Orange
• 4 Tips Berpuasa saat Pandemi Covid-19, Termasuk Menjaga Kebersihan Makanan
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
