lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Tidak ada seorang pun dari jemaah umrah yang menginginkan sakit pada saat beribadah di Tanah Suci.
Namun risiko terkena penyakit tentunya tetap ada.
Perbedaan iklim, cuaca, lingkungan, dan kelelahan saat menunaikan ibadah umrah merupakan faktor penyebab jemaah terserang penyakit saat di Tanah Suci.
Dirangkum TribunTravel dari beberapa sumber, berikut beberapa tips agar kesehatan badan selalu terjaga dengan baik saat menunaikan ibadah umrah.
1. Selalu gunakan masker
Penggunaan masker merupakan langkah pencegahan penyebaran virus dari tubuh kamu terhadap jemaah lain ataupun sebaliknya.
Salah satu penyakit yang sering dirasakan saat berada di Tanah Suci adalah Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA).
Pastikan untuk selalu menggunakan masker ketika bepergian keluar, kecuali sedang berniat ihram.
Gunakan masker yang sudah dilengkapi antiseptik, sehingga bisa memberikan perlindungan yang lebih maksimal.
• 5 Travel Umrah di Surabaya, Cek Tarif Paket Umrah dan Jadwal Keberangkatannya
• 7 Hal Penting yang Harus Dipersiapkan saat Pertama Kali Umrah
• Pertama Kali Umrah, Ini 4 Tempat Ibadah Dekat Masjid Nabawi yang Bisa Dijangkau dengan Jalan Kaki
2. Rutin mencuci tangan
Tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang dipenuhi virus dan bakteri.
Rutin mencuci tangan merupakan salah satu bentuk pencegahan virus dan kotoran masuk ke tubuh.
Biasakan selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan untuk mencegah berbagai penyakit infeksi, termasuk infeksi saluran pencernaan.
Jika ada peluang pergi ke toilet, ambil wudhu ataupun sekadar membersihkan tangan.
Toilet di Mekkah sudah banyak yang menyediakan sabun cair pembersih tangan.
3. Perbanyak minum air putih dan air zam-zam
Iklim di Tanah Suci yang lebih panas berpotensi mengakibatkan para jemaah kekurangan cairan.
Rendahnya tingkat kelembapan udara mengakibatkan jemaah umrah yang sedang menunaikan ibadah umrah rentan terkena dehidrasi.
Umumnya hotel yang ditempati oleh jemaah selama di Tanah Suci selalu menyiapkan air putih.
4. Membawa sunblock dan pelembap bibir
Sunblock dan pelembap bibir ini akan melindungi kulit dan bibir dari panasnya sengatan matahari secara langsung.
Kelembapan udara yang rendah dan terik matahari yang menyengat mudah sekali menyebabkan kulit dan bibir pecah-pecah.
• Tips Packing Perlengkapan Umrah Agar Hemat Bagasi
• Calon Jemaah Umrah Wajib Tahu, Ini Perbedaan Umrah Reguler dan Umrah Backpacker
• Umrah saat Hamil, Ketahui Tips Aman dan Nyaman selama Perjalanan
Jika kulit dan bibir jemaah umrah terasa pecah-pecah saat beribadah di Tanah Suci tentu saja hal ini akan menyulitkan jemaah saat menunaikan ibadah umrah.
5. Menjaga pola makan
Tips selanjutnya agar ibadah umrah lancar ialah menjaga pola makan.
Memang rasa makanan yang tidak senikmat saat di rumah membuat kita kehilangan nafsu makan, namun hal ini bukan alasan para jemaah untuk tidak makan.
Selain menjaga kebutuhan cairan tubuh agar tetap terpenuhi, menjaga pola makan selama umrah sangat penting dilakukan.
Kurangi makanan berminyak, berlemak dan makanan yang memiliki rasa pedas berlebihan agar tak menimbulkan beragam masalah kesehatan
Saat tidak melakukan rangkaian ibadah umrah, lebih baik manfaatkan waktu luang untuk beristirahat.
6. Menjaga pola istirahat & tidur
Terakhir tips dari kami dalam menjaga kesehatan saat beribadah umrah adalah menjaga keteraturan pola tidur dan istirahat.
Jangan terlampau memaksakan diri, terutama pada tahap awal beribadah umrah.
Dikhawatirkan menjelang kepulangan kondisi tubuh kelelahan dan menimbulkan gejala sakit.
Tonton juga:
• Pertama Kali Umrah, Simak 5 Tips Packing untuk Jemaah Wanita
Tentu saja hal ini akan mengganggu rangkaian perjalanan ibadah umrah kita.
Setidaknya jaga pola istirahat minimal selama 6 jam sehari.
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
