Ramadan 2019

6 Tips Diet Sehat saat Puasa di Bulan Ramadan

Rekomendasi 6 tips seru menurunkan berat badan (diet) yang bisa dilakukan dengan mudah selama bulan Ramadan.

6 Tips Diet Sehat saat Puasa di Bulan Ramadan
fatclinics.com
Ilustrasi tips diet sehat saat berpuasa di bulan Ramadan 

TRIBUNTRAVEL.COM - Ingin menurunkan berat badan saat berpuasa?

Tenang saja, kamu bisa menurunkan berat badan alias diet sehat dengan mudah selama berpuasa di bulan Ramadan.

Bahkan jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini tidak akan mengganggu puasamu dan tidak akan menurunkan kesehatanmu.

Sehingga kamu bisa tetap sehat meskipun sedang melakukan program diet selama bulan Ramadan.

LIHAT JUGA:

Viral, Pria Ini Bisa Perbaiki Berbagai Furnitur Rusak Bermodal Makanan dan Lem

Deretan Kasus Kematian Pendaki di Gunung Everest Awal Tahun 2019

Dua Kali Jatuh, Boeing Akui Ada Cacat pada Perangkat Lunak Simulator 737 Max

Dilansir TribunTravel dari berbagai sumber, berikut tips seru untuk diet saat berpuasa di bulan Ramadan.

1. Perbanyak Air Putih

Ilustrasi Memperbanyak Minum air putih
Ilustrasi Memperbanyak Minum air putih (secondwindwater.com)

Seperti diketahui, air putih mampu membersihkan ginjal dan melancarkan sistem pencernaan.

Sehingga dianjurkan untuk meminum air putih dengan cukup selama bulan Ramadan.

Meminum air putih secara rutih tidak hanya mampu membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menyeimbangkan cairan tubuh.

Sehingga kamu akan kuat berpuasa seharian tanpa adanya risiko dehidrasi.

2. Hindari Minuman dengan Kandungan Tinggi Gula

Ilustrasi teh manis
Ilustrasi teh manis (Hello Sehat)

Ada baiknya saat menjalani program diet kamu harus menghindari minuman yang mengandung tinggi gula.

Minuman yang mengandung tinggi gula akan memberimu banyak energi dan membantu memberikan efek kenyang.

Sehingga tidak dianjurkan jika ingin diet untuk meminum minuman yang tinggi gula.

3. Hindari Gorengan

Ilustrasi gorengan
Ilustrasi gorengan (Net)

Bukan hanya minuman tinggi gula, ternyata gorengan juga harus dihindari jika ingin diet saat berpuasa.

Gorengan diketahui mengandung tinggi lemak yang membuat lemak dalam tubuh menjadi tertimbun.

Sehingga tubuh akan merasa lebih mudah untuk gemuk ketika mengonsumsi gorengan maupun semua makanan yang digoreng.

4. Olahraga Teratur

Ilustrasi Olahraga di saat ramadan
Ilustrasi Olahraga di saat ramadan (Discover Dubai)

Sudah tidak perlu dipertanyakan lagi, olahraga merupakan aktivitas yang wajib dilakukan semua orang yang ingin diet.

Olahraga secara teratur mampu membakar kalori dalam tubuh sehingga lemak jahat akan terbakar dan hilang.

Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat.

Olahraga adakah aktivitas fisik yang mampu mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat tersebut.

5. Perbanyak Buah dan Sayur

Ilustrasi sayuran dan buah-buahan
Ilustrasi sayuran dan buah-buahan (medicalnewstoday.com)

Selain mengonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung kaya nutrisi, dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur.

Tubuh harus dipenuhi dengan kandungan serat yang mampu membantu menurunkan berat badan dan menjaganya agar selalu ideal.

Ada beberapa buah dan sayur khusus yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang sedang melakukan diet selama berpuasa.

Seperti buah apel, buah jeruk, sayur brokoli, hingga sayur wortel.

6. Makan Perlahan saat Berbuka

Ilustrasi orang makan dengan perlahan saat buka puasa
Ilustrasi orang makan dengan perlahan saat buka puasa (//undergroundhealthreporter.com)

Jika berbuka puasa tentu tubuh merasa sangat lapar, sehingga nafsu ingin menyantap hidangan sangat tinggi.

Namun sangat dianjurkan untuk makan saat buka puasa secara perlahan dan tidak terburu-buru.

Makan dengan perlahan membantu tubuh mencerna makanan yang mengandung nutrisi dan mineral.

Sehingga tubuh tidak akan mudah mengalami kenaikan berat badan saat berbuka puasa.

Resep Cookies Kurma Lezat dan Halal, Cocok Disajikan saat Lebaran

5 Tempat Ngabuburit di Bogor Lengkap dengan Penjual Takjil Murah Meriah

Waisak 2019, Ribuan Lampion Diterbangkan dari Candi Borobudur Bawa Pesan Perdamaian

Berburu Oleh-oleh Mudik Lebaran, Kunjungi Wisata Home Industri Kampung Nopia Mino di Banyumas

(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)

Ikuti kami di
Penulis: Nurul Intaniar
Editor: Rizky Tyas Febriani
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved