Breaking News:

Ramadan 2019

7 Tips Atasi Rasa Kantuk saat Puasa di Bulan Ramadan

Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, rasa kantuk sering kali muncul.

Penulis: Ratna Widyawati
Editor: Sinta Agustina
healththoroughfare.com
Ilustrasi mengantuk selama puasa di Bulan Ramadan 

TRIBUNTRAVEL.COM - Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, rasa kantuk sering kali muncul.

Rasa kantuk ini sering kali muncul baik di pagi hari maupun siang hari, yang pada akhirnya menganggu aktivitas harian.

Jika biasanya untuk menghilangkan rasa kantuk orang akan mengonsumsi kopi, ataupun camilan agar tubuh terasa segar kembali.

Tetapi bagaimana jika rasa kantuk ini sering muncul saat sedang menjalankan ibadah puasa?

Berikut tujuh tips mengatasi rasa kantuk selama puasa di bulan Ramadan yang bisa kamu coba:

1. Lakukan olahraga pernapasan

Ilustrasi bernapas
Ilustrasi bernapas (Uplift Connect)

Melakukan olahraga pernapasan bisa kamu coba ketika rasa kantuk tiba-tiba datang menyergap.

Caranya, kamu bisa duduk atau berdiri tegak dan tempelkan salah satu telapak tangan di atas perut.

Kemudian, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik dan hembuskan udara yang dihisap tadi melalui mulut secara perlahan.

Tonton juga: 

Ulangi beberapa kali higga rasa kantuk itu hilang.

Menarik napas ini tentunya dapat meningkatkan kadar oksigen dalam otak, sehingga dapat membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.

7 Khasiat Brem, Oleh-oleh Khas Madiun yang Bercita Rasa Manis, Asam, dan Dingin

3 Kue Langka yang Bisa Dijumpai di Pasar Wadai Ramadan Banjarmasin

4 Alasan Wajib Saksikan Dieng Culture Festival pada Agustus 2019 Mendatang

2. Lakukan gerakkan tubuh

Ilustrasi Jalan Kaki
Ilustrasi Jalan Kaki (ahchealthenews.com)

Cara selanjutnya untuk mengatasi rasa kantuk yaitu menggerakan seluruh anggota tubuh dengan cara naik turun tangga atau bahkan jalan kecil dari sudut ruangan ke ruangan lain.

Pergerakan tubuh ini dapat membantu pasokan oksigen ke otak.

Sebab, jika otak kekurangan oksigen, maka kamu akan mengantuk.

3. Tidur cukup

Ilustrasi
Ilustrasi (cappersfarmer.com)

Kamu harus tidur lebih cepat dan cukup, karena siklus jam tidur saat berpuasa tidaklah sama.

Terlebih jika kamu harus lebih awal bangun untuk menyiapkan santapan sahur atau sekadar makan sahur saja.

4. Berjemur

ILUSTRASI berjemur
ILUSTRASI berjemur (Natural Health Care For You)
Halaman
12
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved