lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, rasa kantuk sering kali muncul.
Rasa kantuk ini sering kali muncul baik di pagi hari maupun siang hari, yang pada akhirnya menganggu aktivitas harian.
Jika biasanya untuk menghilangkan rasa kantuk orang akan mengonsumsi kopi, ataupun camilan agar tubuh terasa segar kembali.
Tetapi bagaimana jika rasa kantuk ini sering muncul saat sedang menjalankan ibadah puasa?
Berikut tujuh tips mengatasi rasa kantuk selama puasa di bulan Ramadan yang bisa kamu coba:
1. Lakukan olahraga pernapasan
Melakukan olahraga pernapasan bisa kamu coba ketika rasa kantuk tiba-tiba datang menyergap.
Caranya, kamu bisa duduk atau berdiri tegak dan tempelkan salah satu telapak tangan di atas perut.
Kemudian, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik dan hembuskan udara yang dihisap tadi melalui mulut secara perlahan.
Tonton juga:
Ulangi beberapa kali higga rasa kantuk itu hilang.
Menarik napas ini tentunya dapat meningkatkan kadar oksigen dalam otak, sehingga dapat membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.
• 7 Khasiat Brem, Oleh-oleh Khas Madiun yang Bercita Rasa Manis, Asam, dan Dingin
• 3 Kue Langka yang Bisa Dijumpai di Pasar Wadai Ramadan Banjarmasin
• 4 Alasan Wajib Saksikan Dieng Culture Festival pada Agustus 2019 Mendatang
2. Lakukan gerakkan tubuh
Cara selanjutnya untuk mengatasi rasa kantuk yaitu menggerakan seluruh anggota tubuh dengan cara naik turun tangga atau bahkan jalan kecil dari sudut ruangan ke ruangan lain.
Pergerakan tubuh ini dapat membantu pasokan oksigen ke otak.
Sebab, jika otak kekurangan oksigen, maka kamu akan mengantuk.
3. Tidur cukup
Kamu harus tidur lebih cepat dan cukup, karena siklus jam tidur saat berpuasa tidaklah sama.
Terlebih jika kamu harus lebih awal bangun untuk menyiapkan santapan sahur atau sekadar makan sahur saja.
4. Berjemur
Carilah terik matahari atau cahaya yang terang agar tubuh berkeringat dan mata segar kembali.
Bahkan, jangan biarkan tubuh terkena angin dari kipas maupun pendingin ruangan.
Sebab, jika terkena angin tersebut, yang ada rasa kantuk akan bertambah.
5. Ngobrol
Berbincang atau mengobrol dengan teman atau orang yang ada di sekitarmu untuk diajak ngobrol sesuatu hal yang seru.
Asalkan jangan bergunjing orang lain, mengingat bulan puasa ghibah harus dihindarkan agar amalan ibadah tidak sia-sia.
Tidak hanya di bulan Ramadan saja sebenarnya, kamu memang tidak diperbolehkan membicarakan orang lain.
Karena sama saja memakan bangkai saudaranya sendiri jika dalam ajaran Islam.
6. Cuci muka
Tips lainnya untuk mengatasi kantuk adalah dengan mencuci muka.
Kamu bisa ke kamar mandi untuk mencuci muka dengan air keran.
Tapi ingat, jangan berkumur atau bahkan diminum airnya ya, nanti puasa batal.
7. Istirahat
Kemudian yang terakhir jika semua tips tersebut tidak dapat tertolong lagi, maka kamu dapat beristirahat sejenak.
Namun jangan terlalu lama ya, karena menurut seorang spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow kamu membutuhkan waktu 5-25 menit untuk tidur siang.
• Apakah Astronot yang Berada di Luar Angkasa Tetap Berpuasa?
• Intip Pesona Taman Bunga Bloemencorso, Destinasi Wisata Baru di Kabupaten Sukoharjo
• Mengenal Kurma Khalas, Superfood yang Punya Banyak Manfaat
(TribunTravel.com/Ratna Widyawati)
