lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bulan Ramadan tahun ini jatuh pada Senin (6/5/2019) mendatang.
Saat puasa, umat Muslim harus menahan lapar dan hawa nafsu dari matahari terbit hingga tenggelam.
Dengan berpuasa, umat Muslim tentunya akan belajar tentang kesederhanaan dan kesabaran.
Nah agar puasa Ramadan menjadi penuh berkah dan bermanfaat, tentu harus dalam kondisi fisik yang sehat.
Berikut empat tips makan sehat saat puasa Ramadan agar fisik tetap sehat, dilansir TribunTravel dari holidayme.com.
LIHAT JUGA VIDEO BERIKUT:
1. Wajib makan sahur
Hal pertama yang wajib dilakukan adalah makan sahur.
Dengan sahur, tubuh dapat menyediakan energi yang cukup untuk bertahan selama puasa.
Saat sahur, makanlah buah dan sayur segar, daging, dan produk susu.
2. Jangan makan berlebihan saat buka puasa
Buka puasa adalah waktu di mana kita mengisi kembali energi dengan makanan bergizi.
Meski begitu, jangan tergoda untuk makan berlebihan.
Biasanya, buka puasa diawali dengan memakan kurma, karena kurma merupakan sumber energi yang baik.
• Masih Bisa Puasa Saat Terbang ke Belanda, Garuda Indonesia Sajikan Makanan Sahur untuk Penumpang
• Tak Seperti di Indonesia, Apa Rasanya Berpuasa Ramadan Selama 18,5 Jam di Belanda?
3. Hindari makan gorengan, asin, dan tinggi gula
Gorengan yang asin dengan es buah yang manis tentu akan sangat menggiurkan saat buka puasa.
Namun, makanan yang terlalu manis akan menyebabkan perut kembung.
Sementara makanan yang digoreng dan asin dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Lakukan diet seimbang
Diet seimbang adalah kunci kesehatan yang baik.
Diet seimbang maksudnya adalah memperbanyak buah dan sayur, serta mengurangi produk-produk olahan.
Jangan lupa untuk mengonsumsi gandum, kacang-kacangan, dan oat yang dipercaya dapat melepaskan energi secara perlahan.
• Cari Makanan Halal hingga Tempat Beribadah, Sulitkah Menjalankan Ibadah Puasa di Belanda?
• Cuaca Siang Hari Capai 40 Derajat Celcius, Apa Rasanya Berpuasa Ramadan di Kota Bremen?
• Puasa Ramadan di Eropa, Umat Muslim Kota Bremen Rutin Lakukan Buka Puasa Bersama
(TribunTravel.com/Sinta Agustina)
