lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat berpuasa tubuh mengalami beberapa perubahan dikarenakan konsumsi makanan yang berkurang.
Perubahan ini juga terjadi dalam hal kerja enzim yang biasanya dihasilkan oleh sistem pencernaan, di mana jumlahnya akan berkurang secara perlahan-lahan.
Nah, maka dari itu saaat berbuka puasa, makanan yang mudah dicerna tubuh menjadi pilihan menu berbuka yang sangat penting.
Jika biasanya, kurma menjadi makanan pembuka saat berbuka puasa, kamu juga bisa mencoba beberapa buah lain lho.
Dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, berikut ini tiga buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa:
1. Semangka
Semangka termasuk buah yang memiliki banyak kandungan air ini bisa jadi alternatif untuk berbuka puasa lho.
Selain itu juga, semangka kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
Tonton juga:
Semangka memiliki kandungan air dan elektrolit sebanyak 92 persen sehingga dapat membantu tubuh mendapatkan kembali cairan dan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Semangka juga termasuk jenis buah yang mudah dicerna.
• 6 Kue Bercita Rasa Kuliner Khas Nusantara, Ada Rasa Es Cendol hingga Soto
• Yuk Kenalan dengan 7 Jenis Saus Pasta Italia yang Sekilas Tampak Mirip
Selain sebagai sumber air dan elektrolit, semangka juga dapat membantu mencegah beberapa penyakit.
Warna merah pada semangka menunjukkan bahwa semangka mengandung banyak likopen, suatu senyawa yang dapat berperan dalam mencegah penyakit jantung dan kanker prostat.
Kandungan kolin yang terdapat dalam semangka dapat membantu mencegah inflamasi yang dapat terjadi di dalam tubuh dengan cara menjaga struktur membran sel.
Dan jangan lupa kandungan antioksidan, vitamin A, serta vitamin C pada semangka yang dapat membantu regenerasi sel pada kulit dan menyehatkan rambut.
2. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang dikenal memiliki banyak manfaat.
Saat berbuka puasa, apel dapat membantu sistem pencernaan secara perlahan-lahan dan menyiapkan organ-organ tubuh untuk menerima makanan yang lebih kompleks.
Meski kandungan air pada apel tidak sebanyak semangka, tetapi apel memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh selama puasa.
Saat berpuasa, kecenderungan untuk makan berlebih menjadi lebih tinggi, apalagi saat berbuka puasa.
Ini dikarenakan kamu sudah tidak makan selama hampir 12 jam, maka kamu merasa tidak apa-apa jika makan banyak saat berbuka.
Hal ini tentu tidak baik karena dapat meningkatkan risiko kegemukan.
Dengan mengonsumsi apel sebelum makan besar, kamu dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka.
Selain membantu kerja sistem pencernaan tubuh, serat dalam apel dapat memberi efek kenyang, sehingga mencegah kamu untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak diluar kebutuhan tubuh.
3. Anggur
Dan buah yang terakhir adalah anggur.
Anggur termasuk jenis buah yang mudah dicerna karena tinggi air dan mengandung serat, sehingga baik untuk dimakan sebelum kamu mulai makan utama saat berbuka puasa.
Anggur juga membantu tubuh kamu untuk mempersiapkan sistem pencernaan sebelum memproses jenis makanan yang lebih kompleks.
Selain itu anggur juga memiliki banyak manfaat kesehatan lain.
Dengan kandungan air dan seratnya, anggur dapat membantu mengatasi sembelit.
Potasium dalam anggur berperan dalam mencegah bertambah parahnya tekanan darah tinggi.
Studi kohort yang dilakukan pada 2013 menyatakan, konsumsi anggur dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2 pada orang dewasa.
Anggur juga dapat membantu mengurangi tingkat keparahan alergi seperti hidung berair, mata merah, dan bersin-bersin.
Antoksidan dalam anggur yang dikenal sebagai polifenol juga dapat mengurangi bahkan mencegah risiko terjadinya kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker prostat, dan kanker usus besar.
• Ini Alasannya Kenapa Kamu Ikut Menguap saat Melihat Orang Lain Menguap
• Jarang Diketahui Penumpang Pesawat, Ini 4 Hal Gratis yang Bisa Didapatkan saat Penerbangan
• Liburan ke Gorontalo? Jangan Lupa Singgah di Pulau Saronde, Surganya Negeri Serambi Madinah
• 5 Kuliner Khas Sri Lanka yang Menggoda Selera, Cicipi Watalappan yang Bercita Rasa Manis
• Pesona Bukit Cumbri, Destinasi Wisata Memesona di Perbatasan Jawa Tengah dan Jawa Timur
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
