lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Daftar makanan dan minuman yang ampuh menjadi penurun kolesterol dalam tubuh.
Kadar kolesterol yang rendah baik untuk tubuh seperti memproduksi sel sehat, sejumlah hormon dan vitamin D.
Namun kolesterol tinggi sangat berbahaya karena dapat menimbulkan banyak penyakit seperti jantung koroner, hipertensi hingga diabetes tipe 2.
Sebelum kamu mengonsumsi obat penurun kolesterol, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kolesterol.
Berikut 6 makanan dan minuman yang mempunyai kandungan bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.
1. Minyak Zaitun
• 10 Manfaat Tak Terduga Konsumsi Biji Jeruk: Turunkan Kolesterol hingga Menjaga Tekanan Darah
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh dan vitamin E, kedua nutrisi ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Kamu bisa mengkonsumsi dua sendok minyak zaitun dan mencampurkannya pada salad atau makanan yang kamu konsumsi.
2. Oatmeal
• 5 Efek Buruk yang Terjadi Pada Penderita Obesitas, dari Sakit Kepala hingga Kolesterol Naik
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Hal ini dikarenakan serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
3. Kacang-Kacangan
• 5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond
Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.
4. Ikan Salmon, Tuna dan Sarden
• Dicap Berkolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli Gizi Tentang Nasi Padang
Ikan salmon, tuna dan sarden juga mampun untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Hal ini dikarenakan jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
5. Buah-Buahan
• Dicap Berkolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli Gizi Tentang Nasi Padang
Buah-buahan seperti alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan.
Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Teh Hijau
• 10 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Santap Kuliner Bersantan Saat Idul Adha
Selain dipercaya mampu mengikis timbunan lemak dalam tubuh, teh hijau juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Diketahui bahwa teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 -5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
• Promo Carls Jr April 2019 - Beli 4 Burger Hanya Rp 90 Ribu Saja, Cek Syarat dan Ketentuannya
• 5 Hotel Murah di Makassar Dekat Objek Wisata Pantai Losari, Tarif Mulai Rp 120 Ribuan Per Malam
• Tak Kalah Indah dari Luar Negeri, 2 Destinasi Gurun Pasir Ini Bisa Kamu Temukan di Pulau Jawa
• Tarif Tiket Pesawat Masih Tinggi, Kemenhub Desak Maskapai Turunkan Harga dalam Waktu Seminggu
• Pria Rusia Ini Tonton Serial Game of Thrones 10 Jam Sehari Selama Seminggu, Apa Tujuannya?
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)
