Dokter Lulusan Harvard Rekomendasikan Kombinasi Tiga Bahan Praktis Menu Sarapan Sehat dan Praktis

Seorang dokter lulusan Universitas Harvard Monique Tello memberikan rekomendasi sarapan sehat dan mengenyangkan dari bahan praktis.

Dokter Lulusan Harvard Rekomendasikan Kombinasi Tiga Bahan Praktis Menu Sarapan Sehat dan Praktis
Twitter/Monique Tello
Monique Tello dan Ilustrasi menu sarapan sehat 

TRIBUNTRAVEL.COM - Seorang dokter lulusan Universitas Harvard Monique Tello memberikan rekomendasi sarapan sehat dan mengenyangkan dari bahan praktis.

Monique Tello mengatakan menu sarapan sebaiknya memiliki kandungan protein yang tinggi untuk memasuk energi otot tubuh dan mempunyai kandungan serat yang cukup.

Karena serat membuat untuk menambah kenyang dan menyehatkan sistem pencernaan.

Kombinasi Buah Berry, Yogurt, dan Kacang

Ilustrasi Buah Berry
Ilustrasi Buah Berry (Unsplash/Iwona Łach)

Dokter Lulusan Harvard ini Beri Rekomendasi Sarapan Sehat dan Mengenyangkan dari Tiga Bahan Praktis

Monique Tello mengungkapkan bahwa menu sarapan yang baik adalah kombinasi dari buah berry, yogurt yang tinggi protein, campuran kacang, biji-bijian atau oat.

Tonton Juga

Tello menambahkan bahwa menu sarapan seperti ini sangat praktis, cepat, mudah dibawa, tidak terlalu mahal dan mengenyangkan.

Cara membuatnya pun sangat mudah kamu cukup menuang kacang dan biji-bijian di atas berry segar, lalu campurkan yogurt ke dalamnya.

Pilihlah buah berry beku dalam jumlah banyak yang terdiri dari strawberry, blueberry dan raspberry.

Untuk kacangnya, pilihlah kacang yang tidak dibuat dengan garam.

Sedangkan untuk yogurtnya, pilihlah yogurt yang tinggi protein dan rendah gula seperti Greek yogurt.

Telur Rebus, Roti dan Muffin Gandum

Ilustrasi Muffin
Ilustrasi Muffin (Unsplash/Brooke Lark)

8 Rekomendasi Kuliner Malang untuk Menu Sarapan Pagi Ini, Coba Orem-orem hingga Nasi Jejen

Bila kamu tidak suka yogurt dan berry ada menu alternatif lain yang dijadikan menu sarapan seperti telur rebus, roti gandum panggang dan muffin gandum.

Atau beberapa potong apel dengan olesan selai kacang tanpa gula.

Kombinasi bahan-bahan tersebut tentunya tidak hanya mengenyangkan tapi juga menyehatkan karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Menu Sereal, Bagel, Roti Panggang Tidak Cocok untuk Sarapan

Ilustrasi Sereal.
Ilustrasi Sereal. (Emfit QS)

Pagi-pagi Lapar? Cicipi 7 Kuliner Khas Hong Kong yang Cocok Jadi Menu Sarapan Ini

Tello juga mengatakan bahwa menu sarapan yang sering dibuat orang orang pada umumnya seperti sereal, bagel, roti panggang atau muffin tidak cocok sebagai sajian sarapan.

Sajian makanan tersebut sama seperti dessert karena menu seperti waffle dan sereal terbuat dari karbohidrat olahan.

Jenis karbohidrat olahan ini tidak sehat karena cepat diubah menjadi gula dalam tubuh.

Selain itu, jenis karbohidrat olahan juga sangat minim kandungan nutrisi yang penting seperti protein dan serat.

5 Hotel Unik di Jepang, Ada yang Seluruh Bangunannya Terbuat dari Es

Captain Marvel Tayang Perdana Mulai Hari Ini, TIX Beri Promo Diskon 50 Persen, Lihat Syaratnya

10 Kupon Promo Burger King Maret 2019, Dapat Diskon hingga 50 Persen, Ini Syaratnya

5 Kebiasaan Wisatawan yang Bikin Boros Saat Liburan, Kesalahan Pilih Waktu Pesan Pesawat Bisa Fatal

5 Fakta Menarik Tentang Morotai, Destinasi Indah yang Disebut Maldives-nya Indonesia

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)

Ikuti kami di
Penulis: Gigih Prayitno
Editor: Ambar Purwaningrum
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved