lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Menurunkan berat badan adalah tujuan utama orang yang menyukai gaya hidup sehat.
Sayangnya, sering terjadi kesalahan yang membuat orang gagal diet.
Kesalahan paling umum adalah ukuran porsi makanan bukan ukuran porsi yang harus dikonsumsi.
• 5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet Ketat
Jadi, sebelum menjalankan diet, ada baiknya kamu memahami dengan benar kebutuhan kalori dan nutrisi tubuh.
Ketika kamu diet dengan mengonsumsi makanan sehat, pastikan asupan kalorimu tercukupi.
Untuk memastikan kamu mengonsumsi ukuran porsi yang tepat, kamu perlu memutuskan berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi dalam satu hari.
• 5 Cara Diet Paling Ekstrim yang Populer di Dunia, Konsumsi Bola Kapas Hingga Makan dari Selang
Kamu perlu merencanakan makanan apa yang ingin kamu konsumsi dan berapa jumlahnya.
Pastikan kamu mengikuti pola makan sehat sepanjang hidup, sehingga dijauhkan dari masalah penyakit kronis kemudian hari.
Dilansir TribunTravel dari laman Boldsky, berikut cara mengukur kalori yang kamu butuhkan dan cara mengontrol porsi makananmu.
Berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi tergantung pada berat badan saat ini, usia, jenis kelamin, jenis aktivitas, dan berat badan.
Bergantung pada data di atas, berkonsultasi dengan ahli diet dan gizi dapat memandumu dalam menyiapkan bagan diet yang tepat yang akan mencakup semua nutrisi penting yang kamu perlukan.
• 3 Diet yang Dijalani Kate Middleton untuk Mendapat Tubuh Ideal Hingga Melahirkan Anak Ketiga
Tips mengontrol porsi makanan :
1. Ukur jumlah makanan yang kamu makan
Ketika sedang diet dengan tujuan penurunan berat badan atau mencapai berat badan tertentu, kamu pasti akan membatasi porsi makanmu.
Kamu dapat menggunakan tangan, piring dan bahkan mesin penimbangan untuk mengukur porsi makanan.
• Tips Diet Berdasarkan Tipe-tipe Zodiak, Gemini Jangan Terlalu Banyak Ngemil !
2. Gunakan piring kecil untuk makan
• Ingin Menurunkan Berat Badan dan Risiko Diabetes? Coba Lakukan Diet Nasi
Ini adalah tip yang sangat cerdas yang harus diikuti semua pelaku diet untuk memastikan bahwa mereka mengonsumsi ukuran porsi yang tepat.
Makan makanan yang sama di piring kecil atau mangkuk kecil akan membantumu memberi gambaran tentang kuantitas makanan dan kalori yang dimiliki.
3. Batasi tambahan bumbu
• Awas, Diet Nasi untuk Turunkan Risiko Diabetes dan Obesitas Tak Boleh Sembarangan
Pastikan kamu tidak makan bumbu seperti saus, saus tomat, mayonais secara berlebihan.
Tambahan bumbu dapat meningkatkan jumlah asupan kalori dan itu akan menghambatmu mencapai berat badan ideal.
Selain itu, saus dan bumbu-bumbu lain menambah kelezatan rasa yang membuatmu makan semakin lahap.
• 3 Hari Lagi! Flash Sale KAI Online Fair Naik Kereta Eksekutif Mulai Rp 75 Ribu ke Rute Mana Aja
• Pria Amerika ini Naik Layang Gantung dengan Tali Pengaman yang Tak Terpasang
• 5 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Enak di Jogja, dari Bubur Kalkun hingga Soto Geprek, Mau yang Mana?
• Pria Wajib Tahu! Tips Tampil Menarik Menggunakan Double Denim
• 3 Oleh-oleh Unik Khas Tokyo yang Wajib Kamu Beli Saat Berkunjung ke Jepang
TribunTravel.com/rizkytyas
