lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Apakah kamu merasa sudah berusaha menurunkan berat badan tapi tak merasakan ada perubahan?
Mungkin ada yang salah dengan dietmu atau kebiasaanmu.
Kali ini TribunTravel akan mengulas tentang beberapa hal yang membuat seseorang gagal diet,
Kebanyakan orang membuat kesalahan saat memulai kegiatan pada pagi hari.
• 5 Makanan Pembakar Lemak yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Kebiasaan pagimu sangat berpengaruh pada diet yang kamu jalani.
Kebiasaan pagi yang salah akan mengganggu aktivitas metabolisme normal yang berdampak gagal diet.
Dirangkum dari laman Boldsky.com, berikut beberapa kebiasaan pagi yang bisa menyebabkan dietmu gagal dan membuat berat badan semakin naik.
1. Tidak minum air putih
• Masih Sering Mandi Air Panas? Stop Sekarang juga, Termasuk 7 Kebiasaan Pagi Hari Ini Demi Kesehatan
Tidak minum air yang cukup di pagi hari adalah kebiasaan pagi yang salah.
Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Minum air putih pagi hari juga akan membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori pada beberapa orang.
Jadi, mulailah hari dengan segelas air hangat supaya tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Cara ini efektif untuk penurunan berat badan lebih cepat.
2. Makan Makanan Olahan Untuk Sarapan
• Jangan Hanya Bermalas-malasan! Ini 5 Kebiasaan Pagi yang Bisa Tunjang Kesehatanmu
Mengkonsumsi makanan olahan untuk sarapan adalah satu kesalahan sarapan paling umum yang dilakukan banyak orang.
Makan makanan olahan untuk sarapan bisa membuat dietmu gagal.
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat rencana diet penurunan berat badanmu.
Pasalnya, gorengan dipenuhi dengan jumlah gula dan garam berlebih yang dapat memengaruhi kesehatan.
Makanan olahan ini juga meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan seseorang makan berlebihan.
Sebaliknya, pilih konsumsi makanan seperti buah-buahan, oatmeal, kacang sebagai alternatif.
3. Melewatkan Sarapan
• Tahukah Kamu, Jika 6 Kebiasaan Pagi Ini Bisa Kurangi Berat Badanmu Hingga 10 kg Dalam Sebulan?
Sarapan adalah makanan penting pada pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Sarapan bisa meningkatkan tingkat energi yang dibutuhkan tubuh dan membantu menstabilkan kadar glukosa.
Melewatkan sarapan adalah kesalahan yang mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.
Orang yang tidak sempat sarapan biasanya akan makan lebih banyak pada siang hari yang artinya membuat dietmu gagal.
4. Tidak Berolahraga
• Wajib Tahu! 5 Kebiasaan Pagi Ini Bisa Sebabkan Berat Badan Naik
Olahraga pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan berpotensi mencegah penambahan berat badan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan British Journal of Nutrition, olahraga pagi dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Kamu tidak harus pergi ke gym setiap pagi, rutinitas olahraga bisa dimulai dari berjalan, berlari, melompat, dan joging.
5. Tidur Terlalu Banyak
• Melihat Museum Parasitologi Megure di Tokyo yang Bisa Membuat Kamu Bergidik
Tahukah kamu jika seseorang tidur malam lebih dari tujuh jam dikaitkan dengan penambahan berat badan?
Tidur 7-8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan.
Namun, tidur lebih dari 10 jam sehari berturut-turut meningkatkan indeks massa tubuh.
Oversleeping akan menunda waktu sarapan dan selanjutnya akan mempengaruhi metabolisme tubuh yang akan mulai di kemudian hari.
TribunTravel.com/rizkytyas
